Foto: Pixabay
To se događa jer se arterijske žile šire kako temperatura raste
povezane vijesti
Kako biste otkrili uzrok niskog krvnog tlaka, morate se obratiti svom liječniku, međutim, neke prehrambene navike mogu biti korisne za suzbijanje ovog stanja.
Evo nekoliko praktičnih savjeta:
- ostanite dobro hidrirani
- osigurajte pravilan unos mineralnih soli prehranom i eventualnom suplementacijom
- redovito konzumirajte hranu bogatu vitaminom B12, kao što su jaja i meso ili pribjegnite upotrebi dodataka vitamina B12 u slučaju niskog unosa hranom
- uvijek konzumirajte dobru količinu voća i povrća, posebno najmanje 2 porcije povrća dnevno i 2-3 porcije svježeg voća
- nemojte isključiti sol iz prehrane
- redovito konzumirajte kavu ili čaj (bez prekoračenja)
- začinite jogurt ili mlijeko gorkim kakaom
- konzumirajte tamnu čokoladu
- redovito konzumirajte čisti sladić
Što ne jesti ako imate nizak krvni tlak
Nema kontraindiciranih namirnica u slučaju niskog krvnog tlaka, međutim, preporučljivo je ograničiti konzumaciju alkohola.
Alkohol, naime, pogoduje vazodilataciji i, posljedično, može dodatno sniziti vrijednosti krvnog tlaka.
Džepna hrana za nizak krvni tlak
U torbici ili džepu osoba s niskim krvnim tlakom ne smije nedostajati ovih namirnica:
- pločica čokolade, po mogućnosti tamne
- kao međuobrok sredinom jutra, naviknite se na zalihe dehidriranog ili sušenog voća, kao što su datulje, grožđice, suhe marelice, bademi ili orasi: vrlo praktično i remineralizirajuće
- ne propuštajte kavu kad je potrebno, očito bez pretjerivanja
- ako ste odsutni zbog posla, ne zaboravite si pripremiti termosicu sa zelenim čajem i mentom ujutro
- za one koji to ne uspiju, čak je i banana jedna od onih više-manje džepnih namirnica, izvrsna u borbi protiv pada krvnog tlaka, zahvaljujući kaliju koji sadrži
