Foto: Pexels
Zimi tijelo prirodno traži sporiji ritam, a prihvaćanje toga čini buđenje lakšim i dan ugodnijim
povezane vijesti
Zimska jutra često započinju sporije nego što bismo željeli. Manjak dnevnog svjetla i hladnoća mogu dodatno opteretiti živčani sustav već prije prve kave, a ako dan započne u žurbi i reaktivno, taj se osjećaj napetosti lako prenosi na ostatak dana.
Upravo zato, sve se češće spominje pristup laganog jutra – nježan, svjestan ulazak u dan bez naglog prelaska u obaveze i produktivnost.
Foto: Pexels
Zašto ovaj pristup djeluje?
Ideja je jednostavna: umjesto da se odmah „uključite u petu brzinu“, jutro započinjete sporije i s više pažnje prema tijelu i osnovnim potrebama. Takav početak može pomoći u smirivanju živčanog sustava, boljoj koncentraciji i manjoj iscrpljenosti tijekom dana, osobito u zimskom razdoblju.
U nastavku donosimo nekoliko načina kako ovaj pristup iskoristiti za mirnije tijelo i um zimi.
Postupno buđenje
Kratko zadržavanje u krevetu nakon buđenja, uz istezanje ili nekoliko dubokih udisaja, pomaže tijelu da se polako aktivira. Naglo ustajanje često stvara osjećaj napetosti koji se zadrži satima.
Foto: Pexels
Odgađanje ekrana
Odmak od mobitela, poruka i vijesti u prvim minutama dana smanjuje mentalno preopterećenje. Jutro bez vanjskih zahtjeva omogućuje lakši prijelaz u budnost.
Jednostavan ritual
Topli napitak, tišina, prigušeno svjetlo ili kratko promatranje jutarnjeg svjetla stvaraju osjećaj sigurnosti i kontinuiteta. Takvi mali rituali tijelu daju signal da nema potrebe za žurbom.
Kratka mentalna organizacija
Zapisivanje nekoliko misli, stvari na čemu ste zahvalni ili najviše tri prioriteta za dan pomaže u stvaranju osjećaja reda, bez ulaska u stres i preopterećenje obavezama.
Foto: Pexels
