Kako se približavamo listopadu, jesen se polako osjeća u zraku. Tu su mirisi svijeća s notama bundeve, odjeća u jarkim jesenskim tonovima i osjećaj motivacije koji možda niste osjetili još od proljeća.

No, osim prirodnog osjećaja “novog početka” koji svaka sezona nosi, jesen je posebno moćno vrijeme za izgradnju zdravijih navika – zahvaljujući tzv. „efektu svježeg početka“.

Efekt svježeg početka posebno je snažan u jesen jer naš mozak početak jeseni povezuje s početkom nove školske godine. Čak i kada završimo školu, ta mentalna povezanost i dalje djeluje: dok smo kao djeca i mladi doživljavali rujan kao start nove školske godine, tijekom odrastanja jesensko razdoblje i dalje doživljavamo kao važnu prekretnicu.

Kraći dani i promjena ritma također nas potiču da završimo neke aktivnosti iz ljeta i da krenemo s projektima koje smo možda odgađali. Hladan, svjež zrak nakon vrućeg ljeta djeluje osvježavajuće i može nas motivirati na akciju, čime aktivno brinemo o svom emocionalnom blagostanju, umjesto da samo prolazimo kroz promjenu sezone.

Ako niste sigurni gdje početi, evo nekoliko praktičnih savjeta kako jesen iskoristiti za osobnu transformaciju:

Foto: Pexels

Prepoznajte svoje vrijednosti

Prije nego što uvedete nove navike ili hobije, važno je znati što vam je stvarno važno. Zapišite listu svojih prioriteta, kako želite provoditi nove navike i koje granice želite postaviti. Na kraju krajeva, vrijednosti su one koje usmjeravaju naše odluke.

Foto: Pexels

Njegujte odnose

Veza s ljudima ključna je, posebno kada dani postaju kraći, a vrijeme tmurnije. Organizirajte mjesečni zajednički obrok s susjedima ili grupne šetnje s prijateljima. Planiranje takvih aktivnosti u kalendaru pomaže vam da zaštitite vrijeme za socijalne kontakte.

Foto: Pexels

Uvedite kretanje

Postavljanje cilja za više fizičke aktivnosti ne mora čekati Novu godinu. Kratka šetnja od 20 minuta ujutro ili pred zalazak sunca pruža prednosti svježeg zraka i omogućava da iskoristite dragocjene sunčeve zrake, što može ublažiti sezonske promjene raspoloženja.

Ako živite u području s malo dnevnog svjetla, pokušajte svoje kretanje uskladiti sa suncem ili koristite lampu za svjetlosnu terapiju.

Foto: Pexels

Naučite novu vještinu

Jesen je idealno vrijeme da usvojite novu vještinu ili obnovite staru. Mnogi tečajevi počinju upravo u ovo doba godine, bilo putem lokalnih centara za rekreaciju ili knjižnica. Osim što učite nešto novo, možete upoznati i ljude sličnih interesa.

Foto: Pexels