Foto: Pexels
Očuvanje zdravlja mozga ključno je za izbjegavanje rizika od neurodegenerativnih bolesti
povezane vijesti
Kada je riječ o zdravlju mozga, vjerojatno ste uvijek iznova čuli o važnosti dodavanja omega-3 u svoju prehranu.
Ali što ako omega-3 masne kiseline nisu vaš jedini dodatak zdravlju mozga? Što ako je najvažniji dodatak prehrani nešto sasvim drugo?
Omega-3 masnoće smatraju se dijelom mediteranske prehrane, za koju se vjeruje da je najbolja za zdravlje mozga i šire.
No, postoje i drugi dodaci koji zapravo imaju još veći utjecaj na vaše blagostanje.
Koji je najbolji dodatak za zdravlje mozga?
Uz omega-3 masne kiseline, flavonoidi, antocijanini, antioksidansi i mononezasićene masti također mogu učiniti čuda za zdravlje mozga.
Ali kada je riječ o suplementima koji vladaju, vitamini B su među najvažnijima za zdrav mozak.
Među vitaminima B skupine, oni koji se smatraju najučinkovitijima za mozak su: B1, B2, B3, B6, B9 i B12.
Svaki djeluje na poboljšanje funkcije mozga na različite načine, ali svi su važni za njegovu zaštitu i održavanje što je moguće zdravijim.
Neki od ovih vitamina također mogu smanjiti rizik od kognitivnog pada povezanog s bolestima poput demencije i neuroloških poremećaja.
Vitamini B igraju važnu ulogu u proizvodnji neurotransmitera, koji šalju važne poruke između mozga i ostatka tijela.
Na primjer, vitamin B6 igra ulogu u sintezi mnogih neurotransmitera, poput dopamina i serotonina, koji utječu na vaše raspoloženje.
Nadalje, vitamin B je topiv u vodi, tj. otapa se u vodi i naše ga tijelo ne može akumulirati, s izuzetkom vitamina B12 koji se umjesto toga zadržava u jetri.
Riječ je o vrlo važnim tvarima za naš organizam, koje nužno moramo unositi hranom budući da ih tijelo nije u stanju samostalno sintetizirati ili ako i uspijeva to čini u nedostatnim količinama.
