Naizgled se čini da biste odmah prepoznali osjećaj usamljenosti, no nova istraživanja pokazuju da je mnogo žena usamljeno, a da toga nisu svjesne. A kada se takvo stanje ne prepozna, može ostaviti posljedice i na fizičkom i na mentalnom zdravlju.

Problem je u tome što se usamljenost često razvija polako i neprimjetno; postupno se uvlači u svakodnevicu i lako se pripisuje umoru, obavezama ili stresu. Zašto je to važno?

Usamljenost nije samo neugodan osjećaj, već može povećati rizik od ozbiljnih zdravstvenih stanja poput srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2, depresije i demencije.

U nastavku donosimo smjernice za prepoznati tihu usamljenost, te što učiniti ako shvatite da se polako uvlači u vaš život.

1. Pomisao na druženje izaziva stres

Druženje može zahtijevati određeni trud, ali ako sama ideja ponovnog uključivanja u društvo stvara nelagodu, moguće je da se već javlja osjećaj usamljenosti. Što dulje traje izoliranost, povratak kontaktima djeluje težim.

2. Ne javljate se ljudima, iako pomislite da biste trebali

Ako se javi misao da biste mogli nekome poslati poruku, ali je odmah zamijenite “lakšom” aktivnošću poput gledanja serije ili slušanja podcasta, to može biti tihi znak distanciranja.

3. Prečesto se objašnjavate time da ste “introvert”

Introvertnost je osobina, ali nije isto što i usamljenost. Ako se introvertnost koristi kao objašnjenje za nedostatak kontakta, iza toga se ponekad krije potreba za ljudskom blizinom koja se ne priznaje.

4. Osjećate se “izvan sebe”

Niz suptilnih fizičkih i emocionalnih znakova može pratiti usamljenost: manjak energije, razdražljivost, nemir ili osjećaj iscrpljenosti. To može proći nezamijećeno, osobito ako je društveni kontakt ionako rijedak.

5. Ne popunjavate praznine u svom društvenom krugu

Normalno je da se prijateljstva mijenjaju ili da se ljudi sele, ali ako se društvene praznine ne nadomještaju novim kontaktima, može se razviti trajni osjećaj izolacije.

6. Želite biti blizu ljudi, ali ne poduzimate ništa

Želja za povezivanjem uz istovremeno izbjegavanje kontakta često je jedan od najjasnijih znakova tihe usamljenosti.

Foto: Pexels

Što možete učiniti?

Napravite kratak pregled svog društvenog života

Koliko često stvarno provodite vrijeme s ljudima? Koliko se puta tjedno javite nekome ili se netko javi vama? Prepoznajte navike koje vas udaljavaju: otkazivanja u zadnji čas, odbijanje poziva, ili pak pasivno čekanje da se netko drugi javi.

Tretirajte druženje kao dio brige o sebi

Ako vas pretrpan raspored udaljava od ljudi, pomozite si tako da svjesno izdvojite vrijeme za socijalni kontakt, kao što biste to učinili za bilo koju važnu obavezu.

Počnite malim koracima

To ne mora biti večera ni velika obaveza. Dovoljna je kratka poruka, šalica kave s nekim koga dugo niste vidjeli, ili uključivanje u lokalnu aktivnost.

Razmotrite kako se općenito osjećate

Usamljenost se često javlja uz druge emocionalne teškoće poput tjeskobe ili potištenosti. Briga o tim aspektima može otvoriti prostor za ponovno povezivanje.