Sočne, slatke bobice

Trešnje osim što su ukusne, odlične su za zdravlje. Saznajte njihove blagodati

Dijana Ljubanović

FOTO/Unsplash

FOTO/Unsplash

Pucaju od vitamina i antioksidansa.



Trešnje su dobar izvor vlakana, vitamina i minerala, uključujući kalij, kalcij, vitamin A i folnu kiselinu. Također su dobro poznate po svojim antioksidativnim svojstvima. One nisu samo ukusne, već sadrže i vitamine, minerale i biljne spojeve s moćnim zdravstvenim učincima.


Trešnje sadrže antioksidanse poznate kao antocijanini i cijanidin koji mogu imati protuupalni učinak, a početna istraživanja pokazala su da bi ti antioksidanti mogli biti korisni u upalnim stanjima poput artritisa, iako je potrebno više istraživanja kako bi se ti rezultati ponovili u ljudskim studijama.


Mogu li trešnje sniziti krvni tlak?


Istraživanje British Journal of Nutrition otkrilo je da sok od trešanja može pomoći u smanjenju krvnog tlaka zbog visokog sadržaja polifenola.


FOTO/Unsplash

FOTO/Unsplash


Mogu li trešnje ubrzati oporavak nakon vježbanja?




Tijekom godina provedeno je prilično mnogo istraživanja o trešnjama, posebno o trpkim trešnjama, i ulozi koju mogu igrati u vježbanju i oporavku od vježbanja.


Istraživanje časopisa Journal of International Society of Sports Nutrition otkrilo je da je pijenje trpkog soka od višanja sedam dana prije i tijekom napornog trčanja smanjilo bolove u mišićima nakon trčanja.


Još jedno malo istraživanje pokazalo je da trpki sok od trešnje pomaže oporavku i radu mišića nakon napornog vježbanja.


Mogu li trešnje poboljšati san?


Trpke trešnje sadrže visoke koncentracije ključnih fitokemikalija, posebno melatonin koji je uključen u regulaciju naših ciklusa spavanja. Bilo je i mješovitih istraživanja je li trešnja, a posebno sok od trešnje, korisna onima koji imaju problema sa spavanjem.


Istraživanje European Journal of Nutrition pokazalo je da je trpki sok od trešnje koristan u poboljšanju sna kako u kvaliteti tako i u trajanju, a može biti od koristi onima koji su poremetili san, dok drugo malo istraživanje sugerira da sok od višnje može biti koristan onima koji imaju nesanicu.