Starenje mozga prirodan je proces, no način života može značajno utjecati na njegov tempo. Nova međunarodna studija objavljena u časopisu Nature Communications pokazuje da osobe koje se redovito bave kreativnim aktivnostima imaju u prosjeku mentalno mlađi mozak. Efekt se može usporediti s usporavanjem starenja za oko pet i pol godina.

Istraživanje je obuhvatilo više od 1400 ispitanika iz 13 zemalja, među kojima su bili plesači, glazbenici, likovni umjetnici i ljubitelji videoigara. Njihova moždana aktivnost uspoređena je sa sudionicima koji nemaju kreativnu rutinu. Rezultat je bio dosljedan: osobe koje su redovito kreativno aktivne pokazuju bolje očuvane moždane funkcije.

Zašto kreativnost štiti mozak

Kada se bavite nekom kreativnom aktivnošću, mozak istovremeno koristi različite regije. Dok plešete, primjerice, pratite ritam, koordinirate pokrete i reagirate na partnera. Kod muziciranja, slušne, motoričke i memorijske funkcije rade zajedno. Za likovno stvaranje potrebno je vizualno razmišljanje i fina motorika, dok strategijske videoigre potiču planiranje i brzinu reakcije.

Sve to jača povezanost neuronskih mreža i potiče neuroplastičnost. Drugim riječima, mozak se stalno prilagođava, uči i reorganizira.

FOTO: iStock

Učinak se vidi i kod početnika

Zanimljiv je podatak da se prednosti ne pojavljuju tek nakon godina prakse. U drugom dijelu studije, osobe bez prethodnog iskustva dobile su zadatak igrati strategijsku videoigru 30 sati raspoređenih kroz nekoliko tjedana. Već tada se pokazala mjerljiva promjena u moždanim valovima koja je upućivala na sporije starenje mozga.

To je, prema autorima studije, dokaz koliko je mozak prilagodljiv i kako brzo reagira na nove poticaje.

Koja aktivnost djeluje najbolje

Nije riječ o natjecanju niti o talentu. Bitno je odabrati ono što vam je prirodno ugodno.

Primjeri kreativan aktivnosti koje potiču zdravlje mozga:

• Ples poput tanga, salse ili suvremenog plesa
• Sviranje instrumenta ili pjevanje
• Slikanje, skiciranje, keramika ili bilo koji oblik vizualnog stvaranja
• Strategijske videoigre koje zahtijevaju promišljanje i planiranje

Najvažnije je da aktivnost radite redovito, makar kratko. Već dvadeset minuta dnevno može biti dovoljno poticaja.

Kako početi

Ako niste skloni umjetničkim aktivnostima, krenite malim koracima. Pronađite radionicu u lokalnoj zajednici, uključite se u amaterski zbor, pohađajte tečaj slikanja ili plesnu večer. Ako vam je jednostavnije, možete početi i kod kuće: online tutorijali, početničke glazbene aplikacije ili jednostavne digitalne platforme za crtanje dobar su početak.

Najvažnije je da si dopustite biti početnik. Cilj nije savršen rezultat, nego aktivacija mozga.