Šamponi s biotinom već godinama zauzimaju istaknuto mjesto na policama drogerija. Često se predstavljaju kao rješenje za tanju kosu, gubitak volumena i oslabljene vlasi, uz obećanja o jačoj, gušćoj i zdravijoj kosi. No postavlja se pitanje – ima li biotin u šamponima doista učinak na rast i kvalitetu kose ili je riječ o još jednom mitu?

U nastavku donosimo pregled onoga što biotin jest, kako djeluje te koliko u realnosti možete očekivati od šampona koji ga sadrže.

Foto: Pexels

Što je zapravo biotin?

Biotin, poznat i kao vitamin B7, sudjeluje u važnim metaboličkim procesima u tijelu. Ima ulogu u stvaranju keratina, proteina koji čini osnovu kose, noktiju i kože. Većina ljudi dovoljne količine biotina unosi prehranom, jer se prirodno nalazi u namirnicama poput jaja, ribe, banana, avokada, mahunarki i povrća.

Manjak biotina je rijedak, no kada postoji, može se očitovati kroz lomljive nokte, slabu kosu i umor.

Biotin kao dodatak prehrani

Biotin se često uzima u obliku dodataka prehrani, samostalno ili kao dio multivitamina. Iako se često povezuje s ljepšom kosom, znanstveni dokazi pokazuju da dodatna suplementacija ima smisla uglavnom kod osoba koje doista imaju manjak ovog vitamina.

Ako su razine biotina u organizmu uredne, dodatni unos najčešće neće imati vidljiv učinak na rast ili gustoću kose.

Kako djeluje šampon s biotinom?

Za razliku od dodataka prehrani, šamponi s biotinom djeluju površinski: nanose se na kosu i vlasište te se nakon kratkog vremena ispiru. Upravo je to ključna stvar koju treba imati na umu.

Trenutačna istraživanja ne potvrđuju da biotin nanesen lokalno potiče rast nove kose ili jača folikule. Međutim, to ne znači da takvi šamponi nemaju nikakvu vrijednost.

Šamponi s biotinom često su formulirani za tanku i slabu kosu te sadrže sastojke koji kosu oblažu, zaglađuju i čine vizualno punijom. Rezultat je kosa koja izgleda gušće, ima više volumena i djeluje zdravije, ali riječ je o kozmetičkom, a ne biološkom učinku.

Drugim riječima, kosa može izgledati bolje, ali to ne znači da brže raste ili da se smanjuje stvarni gubitak kose.

Foto: Pexels

Postoje li učinkovitije opcije za poticanje rasta kose?

Ako vam je cilj potaknuti rast kose ili zaustaviti pojačano ispadanje, postoje opcije s jačom znanstvenom podlogom. To uključuje tretmane i aktivne sastojke koji djeluju dulje i dublje na razini vlasišta i folikula.

U praksi se često preporučuju:

• proizvodi koji dokazano potiču cirkulaciju vlasišta

  
  

• terapije koje djeluju na hormonalnu osjetljivost folikula

  
  

• ciljana suplementacija kada postoji stvarni nutritivni ili zdravstveni uzrok ispadanja kose

  
  

Uz to, kvalitetna prehrana, smanjenje stresa i pravilna njega kose dugoročno imaju veći utjecaj od bilo kojeg šampona.