Foto iStock
Imate li problema s hrkanjem ili vaš partner hrče i ometa vaš noćni san?
povezane vijesti
- Automobilom udario laku prikolicu koju je kroz prtljažnik drugog automobila držao putnik, a koji je teško stradao
- Uslijed pijanstva udario u automobil koji je usporavao ispred njega. Srećom, sve prošlo bez ozlijeđenih
- Tijekom utakmice privedeno pet gostujućih navijača zbog alkohola, a kod jednog nađena i manja količina droge
Prema novom istraživanju, 52% odraslih hrče ili ima partnera koji hrče, a 72% njih pribjeglo je brojnim trikovima kako bi pokušalo utišati buku.
Najbolje strategije koje ljudi koriste za rješavanje hrkanja uključuju korištenje dodatnih jastuka i pijenje vode prije spavanja, kao i trake za nos, dilatatore, topli tuš prije spavanja, pa čak i spavanje sjedeći.
Drugi su pokušali zaustaviti hrkanje prekrivanjem usta, stavljanjem kopče za nos ili spavanjem s glavom na dnu kreveta.
Vezano za ovaj itekako česti problem Onepoll je proveo anketu koja je uključivala 2.000 odraslih osoba, a naručio ju je MuteSnoring.com u suradnji s WebMD-om.
Podaci su otkrili da je 53% onih koji hrču ili žive s hrkačem toliko zasićeno bukom da će učiniti sve kako bi pronašli rješenje.
Dodatno, više od 4 od 10 ljudi (42%) bi čak razmotrilo operaciju.
Također je utvrđeno da je zbog poremećaja sna 38% partnera spavalo u odvojenim spavaćim sobama, a 60% je priznalo da je jednostavno prihvatilo to stanje.
U nastojanju da prestanu hrkati, 42% se za lijekove obratilo internetu, dok je 37% potražilo pomoć zdravstvenih radnika.
Znanstvenici vjeruju da:
“Hrkanje ne mora biti nešto s čime se jednostavno morate pomiriti. Ispravnim strategijama zapravo možete smanjiti ili čak ukloniti hrkanje i poboljšati disanje na nos.”
Stručnjaci po tom pitanju preporučuju:
- spavanje na boku: spavanje na leđima pogoršava hrkanje. Spavanje na boku, ili barem okrenuti licem sa strane, smanjuje ga.
- kontrolirajte težinu: smanjenje težine ponekad može ukloniti simptome.
- razmislite o nosnom dilatatoru kao jednostavnom rješenju koje može olakšati disanje noću.
- smanjite unos alkohola: alkohol je faktor rizika jer opušta mišiće gornjih dišnih putova i pojačava hrkanje.
