Pravilan unos vitamina i mineralnih soli omogućuje brže prevladavanje simptoma, od povišene temperature do začepljenog nosa i bolova u kostima.

Neke namirnice mogu više od drugih pridonijeti jačanju imunološkog sustava i opskrbi tijela vitaminima i mineralnim solima koji će mu pomoći u borbi protiv prehlade i gripe.

1. Citrusno voće

Agrumi su bogati vitaminom C, supstancom koja se smatra neophodnom za prevenciju prehlade i pomaže u borbi protiv njenih simptoma.

S konzumacijom agruma dobro je početi čim je sezona, kako bi se organizam ojačao.

Dakle, zeleno svjetlo za mandarine, naranče i grejp te i svježe sokove.

Osim agruma, ne zaboravite na sve druge namirnice bogate vitaminom C te konzumirajte puno sezonskog voća, poput kivija i nara.

2. Češnjak

Češnjak je mnogo više od hrane. Prirodna medicina i narodna tradicija odavno ga smatraju pravim lijekom.

Češnjak je bogat fitonutrijentima s antibiotskim i antivirusnim svojstvima, korisnim u slučaju gripe ili prehlade.

Alicin prisutan u češnjaku također pomaže u prevenciji gripe i smanjenju simptoma prehlade.

Oni koji ne vole češnjak mogu posegnuti za biljnim pripravcima koji ga sadrže.

3. Luk

Luk je, baš kao i češnjak, pravi prirodni lijek.

Flavonoidi prisutni u luku djeluju u sinergiji s vitaminom C sadržanim u agrumima kako bi se suprotstavili bakterijama koje mogu pogoršati tipične zimske tegobe.

Prema narodnom običaju, stavljanje pola glavice luka uz krevet bolesnika ubrzalo bi ozdravljenje od gripe.

4. Đumbir

Đumbir je zaista dragocjen kada je u pitanju gripa ili prehlada.

Ako je gripa popraćena grloboljom, jedenje malog komadića svježeg đumbira pomaže u kratkom vremenu ublažiti peckanje i bol.

Oni koji ne vole okus svježeg đumbira kada ga konzumiraju samostalno, mogu ga dodati u malim količinama u pripremi biljnih čajeva ili u juhe.

Đumbir posebno pomaže u borbi protiv groznice i kašlja.

5. Zelena salata

Zelena salata i sve zeleno lisnato povrće doprinosi obogaćivanju vaše prehrane vitaminima i mineralnim solima koji služe kao tonik za tijelo umorno od bolesti.

Rimska salata, primjerice, pomaže u jačanju imunološkog sustava zbog sadržaja vitamina C, vitamina A i tvari korisnih za povećanje otpornosti organizma na gripu i prehladu.