Glavobolje se događaju, a često nas hvataju zbog promjene vremena. Kada jedan čas pada kiša, a drugi dan nas hladi bura, glavobolje su kod mnogih neizbježne.

Zato vam donosimo nekoliko savjeta uz koje će vas glavobolja brže proći.

Hladni oblog

Ako imate migrenu, stavite hladni oblog na čelo. Kockice leda omotane u ručnik, vrećica smrznutog povrća ili čak hladan tuš mogu ublažiti bol. Držite oblog na glavi 15 minuta, a zatim napravite pauzu od 15 minuta.

Koristite jastučić za grijanje ili vrući oblog

Ako imate tenzijsku glavobolju, stavite grijač na vrat ili stražnji dio glave. Ako glavobolja hvata zbog sinusa, prislonite toplu krpu na mjesto koje boli. Topli tuš bi također mogao pomoći.

Olakšajte pritisak na tjeme 

Ako vam je konjski rep previše zategnut, to bi moglo uzrokovati glavobolju. Ove “vanjske kompresijske glavobolje” možete izazvati i nošenjem šešira, trake za glavu ili čak preuskih naočala.

Prigušite svjetla

Jarko ili treperavo svjetlo, čak i sa zaslona vašeg računala, može uzrokovati migrenske glavobolje. Ako ste im skloni, prekrijte prozore zavjesama za zamračivanje tijekom dana. Nosite sunčane naočale na otvorenom. Također, možete dodati zaslone protiv odsjaja na svoje računalo i koristiti fluorescentne žarulje dnevnog spektra u interijerima.

Pokušajte ne žvakati

Žvakaća guma može ozlijediti ne samo čeljust nego i glavu. Isto vrijedi i za grickanje noktiju, usana, unutrašnjosti obraza ili zgodnih predmeta poput olovke. Ništa od navedenoga nije niti higijenski. Izbjegavajte hrskavu hranu i pazite da jedete malene zalogaje. Ako “škrgutate” zubima noću, pitajte svog stomatologa za štitnik za usta. To može ublažiti vaše ranojutarnje glavobolje.

Hidratacija

Pijte puno tekućine. Dehidracija može uzrokovati glavobolju ili je pogoršati.

Dodajte malo kofeina

Popijte čaj, kavu ili neko drugo piće s malo kofeina. Ako kofein unesete dovoljno rano nakon što bol počne, mogao bi ublažiti glavobolju. Nemojte pretjerati jer odvikavanje od kofeina može uzrokovati svoju vrstu glavobolje.

Vježbajte opuštanje

Bilo da se radi o istezanju, jogi, meditaciji ili progresivnom opuštanju mišića, učenje kako se opustiti kada ste usred glavobolje može pomoći kod boli. Možete razgovarati sa svojim liječnikom o fizikalnoj terapiji ako imate grčeve mišića u vratu.

Pokušajte s masažom

Možete to učiniti sami. Nekoliko minuta masaže čela, vrata i sljepoočnica može pomoći u ublažavanju tenzijske glavobolje, koja može biti posljedica stresa. Ili primijenite nježan, rotirajući pritisak na bolno područje.

Uzmite malo đumbira

Mala nedavna studija pokazala je da uzimanje đumbira, uz redovite lijekove protiv bolova koji se kupuju bez recepta, olakšava bol osobama u hitnoj s migrenama. Drugi je otkrio da djeluje gotovo jednako dobro kao lijekovi protiv migrene na recept. Možete isprobati dodatak ili skuhati čaj, savjetuje Web MD.

__

O lijekovima i liječenju učestalih glavobolja i migrena, najvažnije je posavjetovati se sa svojim liječnikom ili liječnicom.