Pametni telefoni, prijenosna računala, pametni satovi, tableti – bez obzira gdje se okrenemo, ekrani su svuda oko nas. Iako nam olakšavaju svakodnevicu, prekomjerno korištenje tehnologije može dovesti do umora, smanjenja koncentracije, lošijeg sna i osjećaja anksioznosti.

Upravo zato, ljeto je idealna prilika za digitalni detoks – svjesno isključivanje od digitalnih uređaja i vraćanje jednostavnijim stvarima koje hrane um i tijelo.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Dora Martinovic (@dorica505)

Planinarenje i boravak u prirodi

Odaberite laganu planinarsku stazu u svojoj blizini, obujte udobne tenisice i krenite u istraživanje. Priroda ima nevjerojatan učinak na mentalno zdravlje – smanjuje stres, poboljšava raspoloženje i potiče kreativnost. Ako želite dodatni izazov, isprobajte višednevno planinarenje s kampiranjem.

Čitanje knjiga iz užitka

Zamijenite scrollanje društvenih mreža čitanjem knjige koja vas veseli. Ne mora biti ništa ozbiljno – važno je da vas opušta i zabavlja. Uzmete li knjigu u ruke svaki put kad biste inače posegnuli za mobitelom, mogli biste se iznenaditi koliko uživate u toj promjeni.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Negin Mirsalehi (@negin_mirsalehi)

Vrtlarenje ili briga o biljkama

Bez obzira imate li vrt, balkon ili samo nekoliko teglica na prozoru – briga o biljkama potiče prisutnost u trenutku i smanjuje potrebu za digitalnom stimulacijom. Ujedno razvijate strpljenje i osjećaj povezanosti s prirodom.

Pisanje dnevnika ili crtanje

Papir i olovka dovoljni su za izražavanje misli, osjećaja i ideja. Pisanje dnevnika pomaže u procesu samorefleksije, a crtanje ili bojanje opuštaju um, čak i ako niste talentirani. Bitno je da uživate u procesu, ne u rezultatu.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Xenia Adonts (@xeniaadonts)

Istraživanje lokalnih manifestacija i rukotvorina

Posjetite lokalne sajmove, izložbe, radionice izrade keramike, tkanja, kuhanja ili drugih tradicijskih vještina. To je sjajan način da se povežete s ljudima, naučite nešto novo i provedete vrijeme offline.

Tjelesna aktivnost bez aplikacija

Umjesto da pratite svaki korak ili kaloriju, odradite rekreaciju intuitivno – zaplešite kod kuće, plivajte u moru, igrajte badminton s prijateljima. Važno je da se krećete jer vam paše, a ne jer to pokazuje brojčanik.

Digitalni detoks ne znači da morate potpuno ignorirati tehnologiju – dovoljno je da osvijestite svoje navike i napravite mjesta za druge izvore zadovoljstva. Ljeto je savršena prilika da se ponovno povežete sa sobom, prirodom i ljudima oko sebe. Uzmite pauzu od ekrana – i dopustite si stvarno ljeto.