Čitanje prije spavanja je jako dobra navika. To dobro znaju oni koji vole čitati. Knjige su nerazdvojni suputnici i mogu nas pratiti na kraju dana kako bi nas prenijele iz svemira svakodnevnih životnih obveza u svijet snova.

Ponekad knjige možemo smatrati pravim prirodnim lijekom: one nas čine sretnijima, pomažu nam razmišljati, pomažu nam spavati, vode nas kroz fantastične avanture i obogaćuju naše znanje na ugodan način.

Stoga čitanje barem nekoliko stranica knjige prije spavanja postaje pravi lijek za zdravlje iz brojnih razloga, od kojih neke možda još ne znamo, a mogu nas iznenaditi.

Otkrijmo nekoliko sjajnih razloga za čitanje dobre knjige prije spavanja:

1. Poboljšava kognitivne funkcije

Strastveni čitatelji obično postižu bolje rezultate na testovima kognitivnih funkcija od onih koji ne čitaju redovito.

Pokazalo je to istraživanje koje je objavilo Sveučilište Northern Illinois prema kojem su redoviti čitatelji postigli visoke ocjene za opće i leksičko znanje u usporedbi s onima koji malo čitaju. Dakle, uobičajeno čitanje nekoliko stranica prije spavanja obogaćuje naše znanje.

2. Ublažava brige

Čitanje prije spavanja omogućuje nam da se odmorimo i da brige dana izbacimo iz svojih misli.

Ponekad stvarno trebamo odmor za sebe. Kada se um usredotoči na čitanje postaje lakši jer ga gomila misli prestaje uznemiravati.

To je prije svega zahvaljujući našoj koncentraciji na ono što čitamo. Zato nikad ne zaboravimo pročitati barem nekoliko stranica prije nego što zaspimo.

3. Sprječava tjeskobe i depresije

Neki liječnici u Engleskoj počeli su propisivati ​​čitanje knjiga pacijentima koji pate od blage do umjerene anksioznosti ili depresije.

Smanjenje simptoma uočeno je kod mnogih od tih pacijenata. Na neki način, čitanje je toliko učinkovito da ublažava simptome tjeskobe i depresije, a može biti i korisno u njihovoj prevenciji.

4. Smanjuje stres

Pokušajmo vrijeme za čitanje knjige prije spavanja smatrati malim ritualom za smanjenje stresa.

Čitanje može biti prava prilika za stvaranje razdjelnice između stresne svakodnevice s kojom se susrećemo tijekom dana i dolaska noći kao dijela dana posvećenog miru i odmoru.

Zahvaljujući opuštanju koje nam pruža čitanje, vjerojatno ćemo moći bolje spavati.

5. Smanjite razinu kortizola

Previsoke razine kortizola u našem tijelu mogu uzrokovati kronično stresno stanje koje nas sprječava da se opustimo.

Posljedice su debljanje, gastrointestinalni problemi, depresija i kronični umor. Čitanje prije spavanja je opuštajuće i stoga nam može pomoći u smanjenju razine kortizola što rezultira mirnijim i okrepljujućim snom.

6. Poboljšajte empatiju

Čitanje izmišljenih priča poboljšava empatiju. Prema stručnjacima, čitanje nam zapravo pomaže da se poistovjetimo s emocijama, osjećajima i situacijama koje doživljavaju drugi.

Kada čitamo poistovjećujemo se s likovima knjige i možda nam je lakše činiti isto i u životu.

Važno je staviti se u tuđu kožu kako bismo bolje razumjeli situaciju u kojoj se drugi nalaze i kako bismo na pravi način reagirali na njihove zahtjeve.

A ima li boljeg vremena od večeri da se izgubite na stranicama dobrog romana?