Fine i zdrave

Donosimo četiri recepta za neodoljive i ukusne domaće proteinske pločice

Life

Foto: iStock

Foto: iStock

Neki će reći da su ukusnije od kupovnih!

VOĆNE PLOČICE S BOBIČASTIM VOĆEM




TEŽINA: jednostavno


VRIJEME: 50 min


SASTOJCI ZA 16 PLOČICA:




Za podlogu:


  • 90 g zobenih pahuljica
  • 50 g proteinskog praha od vanilije
  • 30 g kukuruznog škroba
  • 60 g bademova maslaca
  • 60 ml mlijeka
  • 80 g meda
  • 2 žličice smeđeg šećera
  • 1 žličica cimeta
  • 1 žličica ekstrakta vanilije
  • prstohvat soli
  • 110 g nasjeckanih jagoda, malina
    ili borovnica

Za mrvičasti sloj:


  • 45 g zobenih pahuljica
  • 35 g proteinskog praha
  • 60 g bademova maslaca
  • 1 žlica vode
  • 1 žličica cimeta
  • prstohvat soli

PRIPREMA: Pomiješajte sastojke za podlogu, osim voća, i smjesu utisnite u kalup veličine približno 20 × 20 centimetara. Rasporedite voće. Sastojke za gornji sloj izmiješajte prstima i izmrvite preko voća. Pecite oko 30 minuta na 175 °C. Potpuno ohladite pa narežite.


DVOSTRUKO ČOKOLADNE PLOČICE




TEŽINA: jednostavno


VRIJEME: 30 min


SASTOJCI ZA 6 PLOČICA:


  • 120 g očišćenih datulja
  • 64 g tahinija
  • 60-75 ml mlijeka
  • 75 g čokoladnog proteinskog praha
  • 2 žlice nezaslađenog kakaa
  • 2 žličice ekstrakta ili paste od vanilije
  • prstohvat soli
  • 1-2 žlice komadića tamne čokolade
  • nekoliko listića krupne soli

PRIPREMA: Datulje, tahini, 60 mililitara mlijeka, proteinski prah, kakao, vaniliju i sol usitnite u multipraktiku. Ako je smjesa presuha, dodajte ostatak mlijeka. Umiješajte polovinu čokolade pa smjesu čvrsto utisnite u manji kalup. Dodajte preostalu čokoladu i malo krupne soli. Hladite 15 minuta i izrežite na šest pločica.


PLOČICE S INDIJSKIM ORAŠČIĆIMA


TEŽINA: jednostavno


VRIJEME: 50 min


SASTOJCI ZA 8 PLOČICA


  • 70 g zobenih pahuljica
  • 35 g bademova brašna
  • 50 g prženih indijskih oraščića
  • 5 žlica oljuštenih sjemenki konoplje
  • 2 žlice komadića tamne čokolade
  • 2 žličice kakaa
  • 125 g maslaca od indijskih oraščića
  • 3 žlice vode
  • 1 žlica kokosova ulja
  • 1 žlica javorova sirupa
  • 2 žličice ekstrakta vanilije

PRIPREMA: Pomiješajte zob, bademovo brašno, nasjeckane oraščiće, sjemenke konoplje, čokoladu i kakao. Maslac od oraščića, vodu, kokosovo ulje, javorov sirup i vaniliju kratko zagrijte te miješajte dok ne dobijete glatku smjesu. Spojite sa suhim sastojcima i čvrsto utisnite u kalup. Zamrznite 40 minuta i izrežite.


PLOČICE S OKUSOM CIMET-ROLICE


TEŽINA: jednostavno


VRIJEME: 15 min plus hlađenje


SASTOJCI ZA 8 PLOČICA


  • 40 g proteinskog praha od vanilije
  • 1 žličica cimeta
  • 95 g zobenih pahuljica
  • 2 žlice otopljenoga kokosova ulja
  • 120 g prirodnog bademova maslaca
  • 75 g meda
  • pola žličice ekstrakta vanilije
  • 1 žlica vode, prema potrebi
  • malo krupne morske soli

PRIPREMA: Zobene pahuljice, proteinski prah i cimet sameljite u multipraktiku. Dodajte kokosovo ulje, bademov maslac, med i vaniliju te miješajte dok se smjesa ne poveže. Ako se mrvi, dodajte žlicu vode. Utisnite u manji kalup, pospite s nekoliko listića soli i hladite dva sata. Izrežite na osam pločica.