Pitanje kako uskladiti njegu kože s vježbanjem česta je nedoumica. Slijed koraka u rutini ima velik utjecaj na zdravlje kože, a kada se u sve to umiješa i znoj, pravila postaju još važnija.

Općeniti odgovor dermatologa glasi: najvažnije umivanje događa se nakon treninga, no postoji jedan iznimno važan izuzetak.

Foto: iStock

Skinite šminku prije nego što započnete s vježbanjem

Ako u teretanu idete izravno s posla ili nakon obavljanja obaveza, odvojite minutu i uklonite šminku prije nego što počnete vježbati. To je jedino opravdano vrijeme za čišćenje lica prije treninga, osobito tekući puder, ili teži sloj kreme za sunčanje.

Dok se znojite, ti se proizvodi miješaju s prirodnim uljima i znojem, zbog čega lako dolazi do začepljenja pora i izbijanja nepravilnosti. Međutim, ako nemate šminku i vaša je koža već čista, nema potrebe za prethodnim umivanjem jer preučestalo čišćenje može skinuti prirodnu zaštitu te učiniti kožu suhom i osjetljivijom.

Najvažnije umivanje događa se nakon treninga

Čišćenje koje je uistinu presudno jest ono koje napravite po završetku vježbanja. Iako mnogi krivnju za prištiće svaljuju na znoj, sam znoj zapravo nije neprijatelj, već problem nastaje kada on duže vrijeme ostane na koži.

Kada se znoj pomiješa s masnoćom, bakterijama i mrtvim stanicama kože, rizik od začepljenih pora i iritacija naglo raste. Zbog toga se preporučuje oprati lice čim prije kako biste uklonili znoj, višak ulja i prljavštinu prije nego što stignu uzrokovati probleme.

Foto: iStock

Uklanjanje nečistoća i bakterija s opreme

Tijekom treninga dodirujete brojne zajedničke površine, od bučica i prostirki za jogu do ručki na traci za trčanje i sprava za vježbanje. Svaki put kada rukom obrišete znoj s čela ili pomaknete kosu s lica, sve te bakterije s ruku prenosite izravno na kožu.

Istraživanja pokazuju da utezi u teretani mogu sadržavati i do nekoliko stotina puta više bakterija od WC školjke. To ne znači da trebate izbjegavati teretanu, već samo dodatno naglašava zašto je temeljito pranje lica i ruku nakon treninga tako važna navika.

Hidratacija i brze zamjene kada nemate umivaonik

Nakon što očistite lice, preporučuje se obavezno nanijeti hidratantnu kremu kako biste obnovili zaštitnu barijeru kože. Čišćenje učinkovito uklanja znoj i nečistoće, ali ujedno skida i dio prirodne vlage, pa krema pomaže vratiti ravnotežu.

Ako vam umivaonik nije odmah dostupan dok žurite s treninga, lice možete nakratko isprati mlakom vodom, obrisati nježnom micelarnom vodom ili maramicama bez alkohola, a dobro rješenje je i sprej s hipoklorastom kiselinom za brzo osvježenje. Najvažnije je da ne dopustite da znoj satima ostane na vašoj koži.

Jednostavno pravilo koje valja zapamtiti glasi: prije treninga pripremite kožu i skinite šminku ako je nosite, a nakon treninga temeljito očistite sve nečistoće jer je to trenutak kada činíte najveću korist za svoju kožu.