Što sve čini zdravog sportaša? Samo trening i talent odavno nisu dovoljni. O važnosti preventivnih pregleda, pravilne prehrane, kvalitetnog sna, fizioterapije i zdravih životnih navika razgovaralo se na panelu održanom u sklopu zdravstveno-preventivnog projekta “Pokaži srce”, koji se tijekom Plava Laguna Croatia Opena Umag provodi u suradnji Hrvatskog nogometnog saveza i Prve sportske kladionice PSK.
Panel, koji je moderirao Aleks Buvač, urednik i osnivač portala Ofenziva, okupio je stručnjakinje iz različitih područja sportske medicine i zdravlja.
Dr. med. Ivana Marić, specijalistica medicine rada i sporta iz Centra za medicinu rada i sporta Vaš Pregled, naglasila je kako je važno osvijestiti roditelje, djecu i trenere da na određene simptome treba odmah reagirati:
“Bolovi u prsima, osjećaj preskakanja srca, gubitak daha ili gubitak svijesti tijekom bilo kakve fizičke aktivnosti simptomi su koje uvijek treba obraditi. Bolje je uključiti i druge specijaliste kako bi oni potvrdili da je sve u redu, nego da se nešto ozbiljno zanemari. Dosta se stvari danas pripisuje stresu i umoru, i to je točno jer je u 95% slučajeva upravo o tome riječ. No treba obraditi i onih preostalih 5% situacija te ih adekvatno zbrinuti kako bismo na kraju svi imali korist – i od samih pregleda i od uspješnosti tijekom profesionalnog bavljenja sportom.”
Nutricionistica i ultramaratonka Ana Tomazin govorila je o prehrani sportaša, hidraciji, suplementaciji, kvalitetnom snu i svakodnevnim navikama koje dugoročno utječu na sportske rezultate i opće zdravlje.
“Kada trening, utrka ili utakmica traju više od sat vremena, preporučujemo da sportaši uz sebe imaju izotonični napitak. On u sebi sadrži natrij, a često i ugljikohidrate koji su potrebni tijekom aktivnosti. Nema potrebe za demoniziranjem ugljikohidrata jer su nam tijekom treninga jako potrebni”, rekla je Tomazin i dodala da masnoće nisu zlo. Naprotiv, vrlo su važne, samo postoji točan trenutak kada ih treba unositi:
“Ne preporučuje se unositi ih tijekom treninga jer usporavaju probavu, što može izazvati probavne tegobe. Zbog toga sportaš može biti primoran prekinuti trening ili natjecanje, što sa sobom nosi određene posljedice. Naravno, postoje kvalitetne masnoće koje treba unositi i koje su vrlo važne, poput omega-3 i omega-6 masnih kiselina te drugih zdravih masnoća koje imaju važnu ulogu u prehrani sportaša.”
Ivana Palčić, službena fizioterapeutkinja ATP turnira u Umagu te osnivačica fizikalne terapije ReLab i centra za dugovječnost ReBella, istaknula je važnost prevencije ozljeda, pravodobnog prepoznavanja prenaprezanja te posebne brige o djeci i mladim sportašima:
“Sportaši su danas jako dobro pripremljeni kako do ozljede uopće ne bi došlo. Najveća razlika ovisi o dobi. Kod djece češće viđamo sindrome prenaprezanja i određenu mekotkivnu problematiku, dok kod odraslih češće susrećemo degenerativna stanja, ali i sindrome prenaprezanja uzrokovane određenim koštanim i hrskavičnim promjenama. Važno je napomenuti da nam se ljudi posljednjih godina javljaju puno ranije. Više ne čekaju da problem postane velik, nego dolaze već pri prvim znakovima tegoba pa se većina problema uspije riješiti vrlo kvalitetno.”
Zajednička poruka panela bila je da briga o sportašu ne počinje i ne završava na terenu. Preventivni pregledi, pravilna prehrana, kvalitetan oporavak i rano prepoznavanje zdravstvenih problema važan su dio sportske pripreme jednako kao i sam trening, a zdrave navike potrebno je razvijati od najranije dobi.
Uz panel, posjetitelji Plava Laguna Croatia Opena Umag tijekom dana su imali priliku besplatno obaviti liječničke konzultacije, EKG, mjerenje krvnog tlaka, razine šećera u krvi, zasićenosti krvi kisikom i analizu tjelesnog sastava. EKG izdvajaju kao najvažniju pretragu jer je glavni cilj projekta sprječavanje iznenadne srčane smrti. Sve druge zdravstvene situacije i stanja, rekle su stručnjakinje na panelu, mogu se pratiti, kontrolirati i tijekom vremena procijeniti koliko su opasni ili nisu. Međutim, kada su u pitanju kardiovaskularna stanja, važno je ne prepustiti stvar slučaju. Bolje je, rekle su gošće panela, napraviti cjelokupnu obradu, nego unaprijed zaključiti da nije potrebna, a kasnije se pokaže da jest.
U sklopu projekta“Pokaži srce” do danas je provedeno više od pet tisuća zdravstvenih savjetovanja diljem Hrvatske. U neke su se klubove i vraćali jer su sami klubovi to tražili, s obzirom na to da su bili izuzetno zadovoljni rezultatima koji su postigli. Projekt koji provodi Institut za sportsku medicinu i unapređenje zdravlja, i ove je godine spojio sport, prevenciju i edukaciju te podsjetio da je briga o zdravlju jednako važna profesionalnim sportašima, rekreativcima i široj javnosti.
