Foto: iStock
Ova suptilna navika može produbiti naše odnose više od bilo kakvih velikih gesta
povezane vijesti
Svi znamo da je komunikacija ključna za svaku vezu. Trudimo se planirati zajedničko vrijeme, učimo o jezicima ljubavi i stilovima privrženosti, no ponekad najvažniji dio odnosa ne zahtijeva ništa od toga. Sve što trebamo je biti prisutni.
Iako zvuči jednostavno, istina je da smo vjerojatno prisutni mnogo manje nego što mislimo.
Što zapravo znači “tiha prisutnost”?
Prisutnost nije slučajna, ona je svjesna odluka. Često nam ne treba više vremena, već trebamo postupati s više namjere s onim vremenom koje imamo.
To počinje vrlo specifičnim ponašanjima: odlaganjem mobitela licem prema dolje tijekom večere, gašenjem televizora tijekom razgovora ili postavljanjem još jednog dodatnog pitanja umjesto žurbe da riješimo problem koji nam netko povjerava. Biti tiho prisutan znači usporiti i primijetiti što druga osoba doista nosi u sebi.
Foto: iStock
Kako postati istinski prisutan?
Autentična prisutnost je vještina koja se može izvježbati, a najbolje je početi s običnim, svakodnevnim trenucima. Umjesto da odmah pokušate promijeniti način na koji razgovarate s partnerom, počnite s jednom minutom fokusirane pažnje dnevno dok obavljate rutinske poslove.
Stručnjaci predlažu korištenje osjetila kao alata za sidrenje u trenutku. To može biti obraćanje pažnje na zvukove u prostoriji, osjećaj topline šalice kave u rukama ili teksturu spužve i temperaturu vode dok perete posuđe. Ovakve vježbe svjesnosti (mindfulness) pomažu nam da usporimo i budemo prisutni bez osuđivanja. S vremenom, to tiho vraćanje pažnje mijenja način na koji se pojavljujemo u svemu što radimo, uključujući i naše najvažnije odnose.
