Foto: iStock
San je ključan, ali nije jedini oblik odmora koji tijelu treba
povezane vijesti
Koliko često se zapitate: “Što mogu učiniti danas da svojem budućem ja poslužim i uljepšam život?”
Autorica Aaliyah Alexander primijenila je upravo taj misaoni okvir na svoj zdravstveni put i za The Everygirl otkrila pet navika koje ne samo da olakšavaju sadašnjost, nego sežu u budućnost.
1. Kreirajte “banku” omiljenih vježbi
Dosada u treningu često vodi do odustajanja, unatoč znanju o važnosti redovitog kretanja. Rješenje? Sastaviti listu aktivnosti koje stvarno volite – bilo da je to boksački sat, joga, plivanje ili planinarenje.
Raznolikost u izvedbi i intenzitetu olakšava dosljednost (prema preporuci, 30 minuta vježbe 3–5 puta tjedno) i vraća motivaciju za pokret.
2. Zakažite preventivne preglede
Zdravstveni problemi često postanu rutinski tek kad tijelo pošalje jasne signale da nešto nije u redu.
Zato su redoviti zdravstveni pregledi – poput krvne slike, testa tlaka, pregleda raka ili cijepljenja – investicija u budućnost.
3. Prakticirajte svih sedam vrsta odmora
San je ključan, ali nije jedini oblik odmora koji tijelu treba.
Dr. Saundra Dalton-Smith identificirala je sedam vrsta odmora koji osnažuju – fizički, mentalni, emocionalni, društveni, senzorski, kreativni i duhovni.
Kad osjećate iscrpljenost, zapitajte se kojem obliku odmora vaše tijelo zapravo treba predah.
4. Uključite svjesne hobije koji vas izvode iz online svijeta
Prekomjerno korištenje uređaja šteti mentalnom zdravlju, a svjesni, offline hobiji poput umjetnosti, rukotvorina ili šetnje prirodom pružaju vitalan bijeg od svakodnevice.
Takve aktivnosti potiču kreativnost, smiruju um i vraćaju osjećaj radosti u svakodnevicu.
5. Izgradite njegu kože koja njeguje – i štiti
Kada izgledate dobro, osjećate se bolje – stoga redovita njega kože ulazi u domenu preventivne skrbi.
Kvalitetan osnovni ritual – čišćenje, hidratacija i zaštita od sunca – uz konzultacije s dermatologom, jednostavan je način da dugoročno spriječite oštećenja kože i starenje.
