Uznemirujući je osjećaj vidjeti sloj kose koji prekriva pod kade ili tuša nakon što ste se okupali. Ili možda primijetite širi dio kose nego inače kada sušite kosu fenom ili shvatite da vam se četka puni zalutalim vlasima brže nego inače.

Gubitak kose nije razlog za brigu. Tijekom uobičajenog ciklusa rasta kose, postoji faza u kojoj vlasi prirodno otpadaju, praveći put novima.

“Tijekom normalnog ciklusa rasta kose, 90 % vlasi je u fazi rasta, a oko 10 % je u fazi opadanja. Normalna količina gubitka kose je oko 50 do 100 vlasi dnevno,” objašnjava dermatologinja Mona Gohara, dr. med., izvanredna klinička profesorica dermatologije na Medicinskom fakultetu Yale.

Vaš prvi korak kada primijetite neobičan ili dramatičan gubitak kose trebao bi biti posjet liječniku obiteljske medicine, kaže Gohara, jer oni mogu provesti laboratorijske pretrage da bi utvrdili je li uzrok metabolički, poput nedostatka vitamina, problema sa štitnjačom ili autoimunog problema.

Vaši hormoni također bi mogli igrati ulogu, piše Prevention. 

Tijekom perimenopauze i menopauzalnog prijelaza, mnoge će žene primijetiti da im kosa počinje slabiti i gubiti volumen. Istraživanja pokazuju da je to barem djelomično posljedica smanjenja razine estrogena i progesterona, što usporava proces rasta kose.

“Gubitak kose u tom razdoblju razumljivo može biti neugodan i sramotan te može imati značajan utjecaj na samopoštovanje, samopouzdanje i kvalitetu života žene. Budući da žene provode 40% svog života u postmenopauzi, nužno je provesti više istraživanja kako bi se istražili uzroci i tretmani gubitka kose”, kaže Jessica Shepherd, ginekologinja i stručnjakinja za menopauzu te autorica knjige “Generacija M.”

Razina stresa

“Kada vidimo da opadanje kose nadmašuje rast, prvo što ću pokušati doznati je potencijalno stresan događaj u životu te osobe. To može biti fiziološki stres, poput opće anestezije, ili emocionalni stres poput gubitka voljene osobe ili posla. Kada vam je razina stresa visoka, vaš ciklus rasta kose se poremeti”, kaže Gohara.

Ublažavanje stresa ima koristi od glave do pete, stoga je pametno pronaći načine da se osjećate smirenije i imate više kontrole koliko je to ljudski moguće. Gubitak kose uzrokovan stresom često se povlači u roku od nekoliko mjeseci, ali obratite se liječniku ako ne primijetite da vam se kosa ponovno puni nakon tog vremena.

Frizura

Način na koji njegujete kosu utječe na njezino zdravlje. Čvrste frizure poput repova, pletenica i punđi mogu s vremenom oštetiti folikule dlake, što dovodi do lomljenja ili alopecije, kaže  Gohara. Prekomjerna upotreba toplinskih alata, kemijskih tretmana i agresivnih proizvoda sa sulfatima ili alkoholom može oslabiti vašu kosu.

“Razmislite o labavijim frizurama i pripazite koliko često koristite boje i sredstva za oblikovanje kose, jer neki sastojci mogu pogoršati zdravlje vlasišta ili dovesti do lomljenja kose”, savjetuje Shepherd.

Ograničite toplinu ili koristite niže postavke (uvijek nanesite sredstvo za zaštitu od topline) i birajte hidratantne proizvode bez sulfata.

Prehrana

Zdrava kosa počinje iznutra!

“Drastične eliminacijske dijete i dramatične promjene u težini vrlo su čest uzrok telogenog efluvija, što je gubitak kose brži od rasta. To se može dogoditi i ako vaša prehrana ima manjak vitamina D, folata, željeza ili vitamina B12”, kaže Gohara.

Liječnik vam može testirati krv da bi utvrdio imate li manjak ključnih hranjivih tvari. Najbolji način da se uvjerite da ste pokriveni je konzumacija raznolike hranjive hrane, uključujući onu koja sadrži vlakna i proteine, zajedno s bitnim tvarima za zdravu kosu poput omega-3 masnih kiselina, biotina i vitamina poput C i E, piše Prevention.