Bez dileme
Je li vježbanje jednom tjedno uopće vrijedno truda? Donosimo odgovor
Većina nas zna da je redovito vježbanje ključno za zdravlje, ali iskreno, tko zaista ima vremena trenirati tri, četiri ili pet puta tjedno? Između posla, obiteljskih obaveza i pokušaja da zadržimo barem malo slobodnog vremena, često se dogodi […]
ključni saveznik
Tjelovježba je glavni alat za dobro mentalno zdravlje. Evo i zašto
Redovita tjelesna aktivnost potiče oslobađanje endorfina, hormona koji smanjuju stres i povećavaju osjećaj zadovoljstva. No, jednako je važno da vježbanje ne doživljavamo kao obavezu, nego kao alat za dobro mentalno stanje, bilo da se radi o laganoj šetnji, istezanju […]
Znanstvenici o prehrani
Koliko proteina dnevno treba unositi za optimalno zdravlje i razvoj mišića
Proteini su neizostavan dio zdrave prehrane i ključni za izgradnju i oporavak mišića, podršku imunološkom sustavu te proizvodnju važnih hormona i enzima. No koliko proteina trebamo unositi svaki dan? Prehrambene smjernice općenito preporučuju 0,8 grama proteina po kilogramu […]
Navika koja čini razliku
Ova vrsta vježbanja može vam produljiti život za čak 12 godina
Što ako bi tajna usporavanja biološkog sata bila jednostavna poput redovite šetnje ili laganog trčanja? Novo istraživanje sugerira da već 75 minuta trčanja tjedno može usporiti starenje na staničnoj razini – i to za impresivnih 12 godina. Kako […]
