Navika koja čini razliku

Ova vrsta vježbanja može vam produljiti život za čak 12 godina

Nova znanstvena studija povezuje jednostavnu tjednu rutinu s duljim i zdravijim životom – i rezultati su impresivni

Istraživanje

Tjelovježba tijekom odrasle dobi smanjuje rizik od rane smrti za 30 do 40 posto

Općenito, fizički aktivni ljudi imaju manju vjerojatnost da će umrijeti od niza stanja

Zdravlje

Nije sve u broju koraka. Ako hodate ovako, sporije starite – tvrdi znanstvena studija

Brži hod može vam pomoći da dulje ostanete mentalno i fizički u formi – i to puno ranije nego što mislite

I bez opreme

Kako vježbati kod kuće i trening učiniti zabavnim iskustvom

Donosimo nekoliko savjeta kako stvoriti rutinu

Stanite na vrijeme

Posljedice pušenja, alkohola i manjka tjelovježbe počinju se osjećati već od 36. godine

Nalazi ističu važnost što ranijeg odustajanja od rizičnih zdravstvenih ponašanja

Istraživanje

Tanji struk i redovita tjelovježba u kombinaciji smanjuju rizik od raka

MVPA

Nije više niti pola sata! Evo koliko minuta dnevno trebate vježbati da bi bili zdraviji

Samo 22 minute brzog hodanja dnevno, isto toliko vremena odvojenog za kućanske poslove ili za trčanje može neutralizirati negativne zdravstvene posljedice nastale zbog dugotrajnog sjedenja, pokazalo je istraživanje

Početak dobre navike

Ako ste tek na početku svojeg fitness putovanja, uzmite u obzir ove savjete

Primjerice, ne slušajte savjete svakog influencera!