ključni saveznik
Tjelovježba je glavni alat za dobro mentalno zdravlje. Evo i zašto
Redovita tjelesna aktivnost potiče oslobađanje endorfina, hormona koji smanjuju stres i povećavaju osjećaj zadovoljstva. No, jednako je važno da vježbanje ne doživljavamo kao obavezu, nego kao alat za dobro mentalno stanje, bilo da se radi o laganoj šetnji, istezanju […]
Znanstvenici o prehrani
Koliko proteina dnevno treba unositi za optimalno zdravlje i razvoj mišića
Proteini su neizostavan dio zdrave prehrane i ključni za izgradnju i oporavak mišića, podršku imunološkom sustavu te proizvodnju važnih hormona i enzima. No koliko proteina trebamo unositi svaki dan? Prehrambene smjernice općenito preporučuju 0,8 grama proteina po kilogramu […]
Navika koja čini razliku
Ova vrsta vježbanja može vam produljiti život za čak 12 godina
Što ako bi tajna usporavanja biološkog sata bila jednostavna poput redovite šetnje ili laganog trčanja? Novo istraživanje sugerira da već 75 minuta trčanja tjedno može usporiti starenje na staničnoj razini – i to za impresivnih 12 godina. Kako […]
Istraživanje
Tjelovježba tijekom odrasle dobi smanjuje rizik od rane smrti za 30 do 40 posto
Tjelovježba tijekom odrasle dobi smanjuje rizik od rane smrti za 30 do 40 posto, a bilo kakva tjelesna aktivnost bolja je nego nikakva, pokazalo je istraživanje. Iako dugoročne dobre navike donose najviše koristi, prelazak na aktivniji način života […]
