Niz benefita
Evo što se događa kada zaista spavate 8 sati svake noći
U idealnom slučaju, većina nas bi svake noći spavala oko osam sati. Upravo se ta brojka najčešće navodi kao preporuka za odrasle jer je povezana s optimalnim zdravljem, boljom energijom tijekom dana i osjećajem mentalne bistrine. Što se […]
Važna faza
5 načina kako zaspati dubokim snom (i konačno se pošteno naspavati)
Ako ste se ikada probudili umorni iako ste spavali cijelu noć, vrlo je vjerojatno da vam je nedostajalo dubokog sna. Upravo se ova faza smatra najobnovljujućom, a dovoljna količina dubokog sna ključna je za cjelokupno zdravlje. Što je […]
Prirodni saveznici
Imate problema sa spavanjem? Neke voćke vam dokazano mogu poboljšati san
Ako je kvalitetan noćni odmor izazov s kojim se često susrećete, sigurno ste već probali s meditacijom, vođenjem dnevnika ili drugim tehnikama opuštanja. No prehrana također ima važnu ulogu. Iako kasni zalogaji ponekad izazivaju brigu zbog mogućih probavnih […]
Istraživanje znanstvenika
Sjedilački način života nam uništava srce i zdravlje. Čak je i spavanje bolje od toga
Bilo koja aktivnost, čak i spavanje, ili stajanje, zapravo gotovo svaka fizička aktivnost u danu pokazala se boljom i korisnijom za zdravlje srca i krvožilnog sustava od dugog sjedenja, pokazalo je istraživanje međunarodnog tima znanstvenika. Daleko od toga […]
