Za kvalitetniji san
Osjećate se “van ritma”? Evo kako ponovno uskladiti biološki sat i napokon spavati kako treba
Naš cirkadijalni ritam, unutarnji 24-satni biološki sat, upravlja gotovo svime: kada osjećamo pospanost, kada se budimo, pa čak i kad nam tijelo traži hranu. No stres, putovanja, rad u smjenama ili kasni odlazak na počinak mogu potpuno poremetiti […]
Točka preokreta
Napredna skeniranja otkrila što se događa u našem mozgu nekoliko minuta prije nego što zaspemo
Znanstvenici s Imperial College London i Sveučilišta Surrey u Velikoj Britaniji otkrili su da prelazak mozga iz budnog stanja u san nije postupan proces, već se događa iznenada, kroz jasno definiranu „točku preokreta“ oko četiri i pol minute […]
Poboljšajte kvalitetu sna
Savjeti pomoću kojih ćete brže zaspati i buditi se odmorno
Nesanica je mnogo češća nego što se misli. Prema podacima istraživanja iz Njemačke, sve veći broj ljudi ima poteškoća s uspavljivanjem, plitkim snom ili čestim buđenjima tijekom noći. Posljedica je dnevni umor, pad koncentracije, nervoza i osjećaj iscrpljenosti. […]
Važnost sna
Ljudi koji loše ili premalo spavaju imaju mozak koji je stariji od njihove biološke dobi
Spavamo gotovo trećinu svog života, no san nije samo pasivni odmor – to je aktivan i ključan proces koji pomaže tijelu da se obnovi i štiti mozak. Nova velika studija provedena na više od 27 tisuća odraslih iz […]
