šetnja

FOTO: iStock

Zmjena za fitness

Računa li se šetnja doista kao sport? Ako pratite ova tri jednostavna savjeta – da!

Šetnja je jednostavna, besplatna i pristupačna svima – no može li se doista smatrati sportom? Prema novim istraživanjima, odgovor je potvrdan. Ako se pravilno izvodi, šetnja može značajno poboljšati kondiciju, ojačati srce i potaknuti metabolizam, gotovo poput umjerenog […]

Foto: Pexels

zlatni koraci

Jesenske šetnje po lišću, podcijenjeni su trik za zdravlje i dobru formu

Zlatno lišće, svjež zrak i tišina parkova…jesen nudi savršenu kulisu za aktivnost koja je istodobno opuštajuća i korisna za zdravlje. Riječ je o tzv. “leaf-peeping” šetnjama – svjesnim, laganim šetnjama tijekom jeseni, dok se priroda oblači u crveno, […]

Foto: Pexels

nova studija pokazuje

Ova mala promjena tijekom šetnje može značajno poboljšati snagu i izdržljivost

Ako već redovito hodate, činite budućoj verziji sebe veliku uslugu. No što ako mala promjena, samo nekoliko koraka više u minuti, može pomoći da ostanete jači, pokretljiviji i neovisniji kako starite? Nova studija sugerira da samo povećanje brzine […]

Foto: Pexels

Metaanaliza

Nije više 10 tisuća: ovo je količina dnevnih koraka potrebna za zdravstveni boljitak

Osobe koje svakoga dana naprave 7000 koraka imaju dramatično niži rizik od čitavog niza ozbiljnih zdravstvenih problema, prema najvećoj metaanalizi postojećih dokaza objavljenoj u četvrtak, piše AFP. Najčešći cilj koji se spominje za ljude koji mjere svoje korake […]