Zdravlje mozga
Jedan uobičajeni problem sa spavanjem može povećati rizik od demencije za 40 %
Većina nas zna koliko je jadan osjećaj kada se “probudimo” nakon neprospavane noći. Ali, osim ošamućenosti i magle u mozgu, što kronična nesanica zapravo znači za dugoročno zdravlje mozga? Nova studija sugerira da je utjecaj puno ozbiljniji nego […]
Za mirniji san
5 umirujućih napitaka koji opuštaju tijelo i um
Nakon dugog i napornog dana, svatko ima svoj način kako se opustiti; neki posegnu za omiljenom serijom, neki za bilježnicom, a neki za čašom vina. No, postoji niz zdravijih napitaka koji mogu smiriti živčani sustav, sniziti razinu stresa […]
Za kvalitetniji san
Osjećate se “van ritma”? Evo kako ponovno uskladiti biološki sat i napokon spavati kako treba
Naš cirkadijalni ritam, unutarnji 24-satni biološki sat, upravlja gotovo svime: kada osjećamo pospanost, kada se budimo, pa čak i kad nam tijelo traži hranu. No stres, putovanja, rad u smjenama ili kasni odlazak na počinak mogu potpuno poremetiti […]
jasna poveznica
Utječe li vaše vrijeme odlaska na spavanje na raspoloženje? Evo što kažu stručnjaci
Ako ste tip osobe koja tek navečer dobije nalet energije, bilo da radite, gledate serije ili bezbrižno skrolate društvene mrežem niste sami. No, nova istraživanja otkrivaju da vaš kronotip (odnosno jeste li „jutarnji“ ili „noćni“ tip) može snažno […]
