Nutritivni hit
Ovo osnovno povrće iznenađujuće je moćan izvor proteina i vlakana
Grašak je dugo vremena bio omražen, ili u najmanju ruku podcijenjen, no posljednjih godina postaje sve popularniji kao nutritivna baza za mnoge obroke. Štoviše, ljudi na TikToku jedu čitave zdjele samog graška za večeru (Imajte na umu da […]
česte zamke
Pokušavate jesti više proteina, ali ne ide? Provjerite greške na koje stručnjaci upozoravaju
Ako pokušavate jesti više proteina, bilo da biste izgradili mišićnu masu ili održali zdraviji mozak, niste sami. I premda postoji mnogo namirnica koje ste vjerojatno uključili u svoju prehranu kako biste postigli svoje ciljeve, postoji i nekoliko pogrešaka […]
Bez kompliciranja
Jednostavni trikovi za unos više proteina bez puno truda
Proteinska prehrana danas je svuda oko nas – čini se da svi pokušavaju iz svakog zalogaja izvući što više proteina. No ako ste se zasitili graha i piletine ili vam se više ne jedu jaja, dobra je vijest […]
Znanstvenici o prehrani
Koliko proteina dnevno treba unositi za optimalno zdravlje i razvoj mišića
Proteini su neizostavan dio zdrave prehrane i ključni za izgradnju i oporavak mišića, podršku imunološkom sustavu te proizvodnju važnih hormona i enzima. No koliko proteina trebamo unositi svaki dan? Prehrambene smjernice općenito preporučuju 0,8 grama proteina po kilogramu […]
