Zdravlje mozga
Jedan uobičajeni problem sa spavanjem može povećati rizik od demencije za 40 %
Većina nas zna koliko je jadan osjećaj kada se “probudimo” nakon neprospavane noći. Ali, osim ošamućenosti i magle u mozgu, što kronična nesanica zapravo znači za dugoročno zdravlje mozga? Nova studija sugerira da je utjecaj puno ozbiljniji nego […]
Poboljšajte kvalitetu sna
Savjeti pomoću kojih ćete brže zaspati i buditi se odmorno
Nesanica je mnogo češća nego što se misli. Prema podacima istraživanja iz Njemačke, sve veći broj ljudi ima poteškoća s uspavljivanjem, plitkim snom ili čestim buđenjima tijekom noći. Posljedica je dnevni umor, pad koncentracije, nervoza i osjećaj iscrpljenosti. […]
Dobar odmor
Za kvalitetniji san, preporuka je izbjegavati ove namirnice
Ako navečer ne možete zaspati, pokušajte preskočiti prekasne obroke i obratite pozornost na ono što jedete u poslijepodnevnim i večernjim satima jer to utječe na kvalitetu sna, tvrdi nutricionist Milan Hollingshaus. On smatra da je općenito najvažnije slušati […]
Vrtlog emocija
Savjeti o tome kako lakše utonuti u san, ako vas muče beskrajne i teške misli
Mnogima je teško utonuti u san. Leže u tišini, okruženi mrakom, dok se misli neumoljivo vrte oko teških tema — bolesti, novca, obitelji, pogrešnih riječi, neugodnih uspomena i beskrajnog vrtloga tjeskobe. Kada napokon i zaspu, često se bude […]
