Foto: R. BRMALJ
Informirajte se ali i izbjegavajte previše vijesti; povežite se s drugima i brinite o sebi; prepoznajte i imenujte svoje emocije; ne nagađajte; trudite se biti smireni i suosjećajni; preplave li vas psihičke tegobe, potražite pomoć – to je sažetak uputa za samopomoć koji je izdao Referentni centar za posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) Ministarstva zdravstva.
Nacionalnim Referentnim centrom za PTSP polovinom veljače imenovana je Klinika za psihijatriju Kliničkog bolničkog centra Rijeka, a vodi ga vd pročelnice Zavoda za psihološku medicinu psihijatrijske klinike Marina Letica Crepulja, koja je našem listu dostavila Upute za samopomoć.
U tom dokumentu stoji kako ova kriza “utječe na sve ljude i zahtjeva dodatnu psihičku energiju i snagu za prilagodbu”. Stres je, podsjeća se, u većine ljudi “normalna reakcija na abnormalnu situaciju”. Potom se naglašava kako “svatko od nas ima u sebi psihološke obrambene mehanizme i mehanizme suočavanja koji nam pomažu nositi se s životnim izazovima”.
Citiramo preporuke iz Uputa za samopomoć:
Budite informirani koristeći pouzdane izvore Izbjegavajte pretjeranu izloženost sadržajima vezanim za pandemiju Budite povezani s drugima koristeći suvremenu tehnologiju Brinite o svojem tijelu i potrebama Nastojte što bolje prepoznati, imenovati i izraziti emocije i podijelite ih s drugima Budite prisutni ovdje i sada Ne zaključujte na temelju pretpostavki i pod utjecajem jakih emocija, tražite dokaze Svjesno nastojte biti smireni, suosjećajni, solidarni, ljubazni i pristojni koliko možete Ukoliko se ne možete sami nositi s preplavljujućim psihičkim tegobama ili zbog njih otežano funkcionirate potražite stručnu pomoć. Ukoliko imate porive da naudite sebi ili zbog ozbiljnih psihičkih tegoba imate porive da naudite drugima trebate hitnu psihijatrijsku skrb i podijelite to odmah s bližnjima.
