Novo veliko istraživanje provedeno tijekom 47 godina u Švedskoj pruža najpotpuniji uvid dosad u to kada ljudsko tijelo doseže svoj fizički vrhunac i kako se mišićna snaga, izdržljivost i kondicija mijenjaju kroz život.

Studija, poznata kao Swedish Physical Activity and Fitness (SPAF), pratila je nekoliko stotina muškaraca i žena rođenih 1958. godine, od njihove 16. do 63. godine života, uz redovito mjerenje različitih pokazatelja fizičke sposobnosti poput aerobne izdržljivosti, mišićne snage i eksplozivnosti.

Prema rezultatima, fizička sposobnost dostiže vrhunac već oko 35. godine života. Aerobna izdržljivost i mišićna izdržljivost – sposobnost tijela da obavlja fizički rad dulje vrijeme – dosežu najvišu razinu između 26. i 36. godine, nakon čega počinje postupan pad, piše ScienceAlert

Razlike su vidljive i u tipu fizičkih sposobnosti. Mišićna eksplozivnost, primjerice kod skokova, bila je najviša oko 27. godine za muškarce, dok je za žene vrhunac zabilježen čak i ranije, već oko 19. godine.

Nakon dostizanja vrhunca, fizička sposobnost počinje slabiti, najprije polako, oko 0,3 do 0,6 % godišnje, a zatim se pad ubrzava s godinama sve do šezdesetih.

Do 63. godine, sudionici studije imali su između 30 % i 48 % nižu fizičku sposobnost nego na vrhuncu u svojim 30-tim, ovisno o pokazateljima kao što su aerobna izdržljivost, izdržljivost mišića ili eksplozivna snaga.

Istraživanje, međutim, donosi i ohrabrujuće vijesti. Čak i ako osoba nije bila aktivna u mladosti, fizička aktivnost u odrasloj dobi može poboljšati kapacitet organizma i usporiti gubitak sposobnosti. Sudionici koji su postali aktivni kasnije u životu poboljšali su svoje sposobnosti za otprilike 10 % u odnosu na one koji nisu povećali tjelesnu aktivnost tijekom odrasle dobi.

“Nikad nije kasno početi se kretati. Naša studija pokazuje da tjelesna aktivnost može usporiti pad performansi, čak i ako ga ne može u potpunosti zaustaviti”, kaže voditeljica istraživanja dr. Maria Westerståhl.

Ovi rezultati pokazuju da fizička sposobnost počinje opadati ranije nego što mnogi misle, već sredinom tridesetih, i naglašavaju važnost redovite tjelovježbe tijekom cijelog života — ne samo u mladosti. Konačno, znanstvenici žele kroz daljnje praćenje otkriti zašto tijelo doseže vrhunac već u 30-tim i koji su biološki i životni faktori ključni za smanjenje brzine fizičkog pada.