Ambasador prve hrvatske poslovne utrke B2B RUN Bojan Mušćet
Funkcije treniranja reći će vam sve o vašoj fizičkoj spremi i kondiciji, a kada trčite mjeri se brzina kojom trčite, broj otkucaja u minuti i promjene otkucaja srca kako bi se procijenio maksimalni volumen kisika koji možete potrošiti u minuti
Došlo je proljeće, a to je mnogima i vrijeme za povećane tjelesne aktivnosti. Danas je nemoguće zamisliti da u redovitu opremu za takve aktivnosti ne spada i osobni uređaji koji će mjeriti korake, kalorije, san, prijeđenu rutu, puls ili rad srca.
Jednostavno rečeno uređaji za praćenjeaktivnosti su postali trend broj 1 u svijetu sporta. To nije samo mjerni instrument već u neku ruku i osobni trener te e-motivator.
Nekada oprema samo za odabrane i vrhunske sportaše, danas je dostupna svakome.
Ponuda na tržištu je sve veća, pa se teško može donijeti odluka, koji je idealni model za koju aktivnost. Za odabir odgovarajućeg modela, važno je znati što želite postići s odabranim uređajem za praćenje aktivnosti.
1. Omjer vertikalne oscilacije označuje količinu poskakivanja dok trčite i omjer koristi u odnosu na duljinu koraka.
2. Vrijeme dodira s tlom i balans pokazuje koliko ste vremena dok trčite u dodiru s tlom, a ne u zraku i omogućuje vam provjeru simetrije trčanja.
3. Mogu se mjeriti minute promjene pulsa dok mirno stojite, na temelju čega procjenjuje razinu stresa.
4. Nakon što ste trčali možete usporediti kondiciju u stvarnom vremenu s prosječnom razinom kondicije.
5. Analizirajući tempo i puls, procjenjuje se točka u kojoj se mišići brzo umaraju.
6. Za vrijeme plivačkog treninga bilježe se podaci o udaljenosti, tempu, broju zaveslaja i mnoge druge.
7. Način rada za skijanje i daskanje na snijegu tijekom cijelog dana koji provedete na snijegu bilježi podatke o brzini, udaljenosti, okomitom padu te automatskom brojaču etapa, ali i funkciju Auto Pause na žičari.
8. Za veslanje osiguravaju se sveobuhvatna mjerenja kao što su broj zaveslaja, brzina zaveslaja pa čak i učinkovitost zaveslaja, a za vrijeme treninga koristi i funkciju virtualnog partnera.
9. Dok se krećete bilježi se GPS zapis traga i stvara trag kretanja. Omogućuje da označavate lokacije kao što su startna/završna linija, kontrolne točke na stazi ili druge točke interesa.
10. Ugrađeni visinomjer daje podatke o nadmorskoj visini za točno praćenje uzbrdica i nizbrdica, a pomoću kratkotrajnih promjena tlaka zraka koje mjeri barometar možete predvidjeti promjene vremena.
Tri pitanja
Stručnjaci savjetuju da kako brojni pratitelji aktivnosti imaju slične karakteristike, postoje tri pitanja kao prva pomoć pri odlučivanju. Prvo je pitanje želite li narukvicu ili uređaj koji se pričvršćuje na odjeću.
Drugo je pitanje želite li uz svoju dnevnu tjelesnu aktivnost pratiti svoj san i svoj ritam spavanja. I na kraju treće pitanje mora dati odgovor želite li svoje rezultate dijeliti s prijateljima i mjeriti se s drugima.
Odgovore na ta pitanja morate sebi postaviti i odgovoriti prije nego što se uopće odlučite za takav uređaj, jer nije u pitanju samo model već i cijena. Dobro je pogledati sve modele i usporediti cijene na internetu, ali pravi dojam dobiti ćete tek kada u specijaliziranim trgovinama pod prstima opipate izabrane modele.
Motivatori
Nosivi uređaji prate svog nositelja cijelo vrijeme i hvataju sve aktivnosti od hodanja, uspinjanja po stepenicama, trčanja, vožnju biciklom itd. Mnogi uređaji nadziru i ritam spavanja te kreiraju osobnu bilancu kalorija. Uz to, uređaji za praćenje aktivnosti su poput virtualnih osobnih trenera.
Oni zadaju, ovisno o kondiciji korisnika, individualne dnevne ciljeve. Zahvaljujući jednostavnoj sinkronizaciji s mobilnim alatima mogu se mjerne vrijednosti prikazati na računalu, pametnom telefonu i tabletu te detaljno analizirati.
Uređaji za praćenje aktivnosti motiviraju da učinite prvi korak te da se nastavite baviti sportom. Tako fitnes narukvica pomaže da postanete aktivnija osoba, da smršavite i da ugradite više kretanja u svoju svakodnevicu, već ovisno o tome koje individualne ciljeve si postavite.
Osobni kroničar
Uređaji za praćenjeaktivnosti su lagani i udobni za nošenje posvuda i u svako doba. Bilježe broj koraka, prijeđenu udaljenost i potrošnju kalorija. Mnogi modeli mogu pratiti ritam spavanja i snimati frekvenciju srca.
Takvi uređaji pokazuju korisniku u svako doba je li njegov račun kretanja u stvarnom ili zadanom stanju. Tako uređaj za praćenjeaktivnosti nije samo kroničar, koji bilježi kretanje. Sportska narukvica je poput virtualnog osobnog fitnes trenera jer mnogi modeli daju individualne dnevne ciljeve, dokumentiraju i kontroliraju planove treninga. Tako je malo računalo na zglobu ujedno i motivator za aktivan život.
Ambasador prve hrvatske poslovne utrke B2B RUN Bojan Mušćet koristi Garminov uređaj Forerunner 620 s kojim mjeri tempo, brzinu, otkucaje srca i ostale podatke koji mu pomažu da ostvari napredak u trčanju.
– Na početku nitko baš ne želi investirati u GPS sat, no kako se postaje dosljedan na treninzima, onda takav sat pokazuje u kojem smjeru kreće napredak. Garmin, Polar i Suunto najpoznatiji su brandovi, a ono što ih odlikuje jesu velike mogućnosti ugađanja različitih opcija, kao i pripadajući softver, na računalu i smartfonu. Tako je moguće, na primjer, jednostavno putem Bluetootha povezati sat i mobilni uređaj i onda na kraju treninga vidjeti kojim prosječnim tempom se trčalo, kolika je bila brzina po prijeđenom kilometru, koji je bio najbrži, koji najsporiji i slično – objašnjava Bojan.
Korisnički profil
Uređaji izračunavaju na bazi individualnog korisničkog profila, potrebu za kalorijama i uspoređuju je s unosom kalorija. Nadziru ritam spavanja, i to trajanje intervala spavanja. Tako daju podatke o ponašanju tijekom spavanja.
Mnogi uređaji izazivaju i podržavaju korisnika kroz individualno postavljene ciljeve i imaju interaktivne kalorijske tablice. Uspoređuju potrebu za kalorijama s unosom kalorija. Korisnik unosi u računalo, pametni telefon ili tablet što je pojeo.
Taj unos se uspoređuje s potrošnjom kalorija. Tko želi smršaviti, ima izvstan pregled svoje bilance prehrane.
Praćenje napretka aktivnost
Mjerni podaci mogu se prenijeti na računalo, pametni telefon ili tablet. Ovisno o modelu, prijenos podataka može ići automatski i bežično ili preko USB priključka. Sinkronizacija obuhvaćenih vrijednosti na različitim uređajima omogućuje pristup cjelokupnim podacima.
Podaci se mogu prikazati kao statistike u grafikonima i tablicama te dokumentirati kao osobni fitnes dnevnik. Aplikacije nekih uređaja su kreirane tako da si svaki korisnik može složiti vlastiti pregled.
Ta vizualizacija je i poticaj. Tko vidi koliko još koraka mora napraviti kako bi postigao tjedni cilj, ima više motivacije.
Samsung pametni sat Gear S2 ima rotirajuće kućište sata koje osigurava korisniku brži i lakši pristup aplikacijama. Korisnici mogu provjerili kalendar, elektroničku poštu i novosti, a mogu poslati i kraće poruke izravno s ručnog zgloba. Fitness funkcije na Gear S2 potiču na aktivniji način života, a 24-satni dnevnik aktivnosti omogućava korisniku jednostavan preglednih dnevnih aktivnosti, te podsjetnike i motivaciju. Opremljen je NFC tehnologijom koja omogućava mobilno plaćanje bez posezanja za novčanikom, a pojednostavljuje život korisnika u pokretu na različite načine, uključujući pametne ključeve za auto i stan.
Analiziranje i dijeljenje podataka
Na ekranima uređaja mogu se očitati mjerne vrijednosti, čak i jednostavne statistike o osobnom napretku. Za opsežne analize, većina proizvođača uređaja nudi besplatne online portale.
Pritiskom na gumb podaci se stavljaju online i sinkroniziraju na više uređaja (računalo, pametni telefon, tablet). Neke online zajednice omogućavaju vam da početnu stranicu potpuno personalizirate. Svatko može pogledati najvažnije brojke i činjenice svojih fitnes aktivnosti i treninga.
Alati za analizu programa treninga zaokružuju ponudu brojnih online portala proizvođača uređaja za praćenjeaktivnosti.
Korisnici uređaja koji vole prijateljska nadmetanja mogu svoje podatke dijeliti s istomišljenicima: online portali nude, primjerice, virtualna natjecanja ili mogućnost osnivanja grupa za trening – npr. aplikacije Garmin connect, Polar Flow ili Fitbit.
Samsung pametni sat Gear S2 osim za sportske aktivnosti može poslužiti i za beskontaktno plaćanje kao i za otvaranje automobila
