U modernom pristupu intimnosti, mnogi ljudi žele da njihov seksualni odnos traje duže i bude zadovoljavajući za obje strane.

Istraživanja pokazuju da prosječno trajanje penetrativnog seksa iznosi između tri i sedam minuta, dok terapeuti smatraju da je raspon od sedam do trinaest minuta često “poželjniji”.

Međutim, ritam, osjećaj i zadovoljstvo važniji su od sata na zidu, a stručnjaci za seksualnu dobrobit nude konkretne savjete kako produžiti i obogatiti iskustvo, piše The Everygirl.

Prvo, vrijedi razmišljati o intimnosti šire nego samo o penetrativnom odnosu.

Opuštenost i zadovoljstvo

Prolongiranje predigre ili tzv. “pre-foreplay”, što uključuje dodirivanje, zajedničko tuširanje, masažu ili druge nježne, nežne geste prije same seksualne aktivnosti, može stvoriti osjećaj da se intimnost već događa i pripremiti tijelo i um za dalje.

Stručnjaci kažu da to povećava opuštenost i zadovoljstvo.

Tijekom samog odnosa, važna je prisutnost i fokus. Stres, svakodnevne brige i emocionalna napetost mogu otežati užitak, pa mnogi terapeutkinje naglašavaju kako briga o vlastitom mentalnom i tjelesnom stanju izvan spavaće sobe može pozitivno utjecati i na trajanje seksa.

Redovite aktivnosti za smanjenje stresa i vježbe pažljivosti mogu vam pomoći da budete u trenutku i da bolje doživljavate svaki dodir i osjećaj.

Foto: iStock

Predigra u seksu igra ključnu ulogu

Korištenje lubrikanata također može biti korisno.

Posebni lubrikanti s blagim desenzitizirajućim učinkom mogu smanjiti osjećaj preosjetljivosti i tako omogućiti dulje trajanje seksualne aktivnosti.

To može biti korisno osobito ako osjećate nelagodu zbog preosjetljivosti ili ako želite eksperimentirati s različitim senzacijama koje vas oboje zadovoljavaju.

Foreplay ili predigra također igra ključnu ulogu. Umjesto da je shvaćate kao nužan uvod prije penetracije, česta preporuka stručnjakinja je da predigru učinite razigranom i pažljivom, fokusirajući se na dodire, poljupce i istraživanje tijela partnera bez žurbe.

Time se ne samo produljuje sam čin, nego se stvara dublje uzbuđenje i zadovoljstvo koje može voditi duljem intimnom iskustvu.

Foto: iStock

Snažnije iskustvo

Još jedna tehnika koju mnogi stručnjaci spominju jest tzv. edging ili odgađanje orgazma.

To je praksa pri kojoj se orgazam namjerno odgađa tako da se intenzitet uzbuđenja povremeno smanji prije vrhunca, što može povećati izdržljivost ali i učiniti završno iskustvo snažnijim.

Tijekom zajedničkog odnosa to može uključivati smanjenje ili privremeni prestanak stimulacije kad se približite vrhuncu te fokusiranje na druge vrste kontakta prije nego što se vratite na intimnije geste, piše The Everygirl.

Foto: iStock

Bez pritiska!

Na kraju, važno je imati na umu da “duži seks” ne znači nužno duži samo penetrativni odnos.

Seks obuhvaća niz intimnih trenutaka koji zajedno čine iskustvo ugodnijim i ispunjenijim.

Ono što je važno jest da obje osobe dožive zadovoljstvo i povezanost, bez prevelikog pritiska da sve mora trajati dugo po nekom standardu vremena.

Fokus na opuštanje, komunikaciju i međusobno razumijevanje često donosi bolje rezultate od gledanja na trajanje kao cilj sam po sebi.