Foto: Instagram @xoxosonjakovac
Podijelila je tri namirnice koje koristi kako bi si olakšala mučnine u trudnoći
povezane vijesti
Hrvatska influencerica Sonja Kovač često sa svojim pratiteljima na društvenim mrežama dijeli različita iskustva, a tome se osobito posvetila tijekom svoje trudnoće. Tako sa svojim pratiteljima nerijetko komunicira o raznim korisnim savjetima za trudnice, a ovaj je put podijelila koje su joj tri namirnice pomogle da smiri jutarnje mučnine.
Naime, na svojem je Instagram profilu Sonja podijelila videozapis u kojem dijeli ovaj popis savjeta.
View this post on Instagram
,,Spremi za kasnije, jer ako planiraš trudnoću pomoći će! A ženice koje ste to prošle, što je vama pomoglo?”, napisala je u opisu objave.
Za početak, navela je bademe. Kako kaže Sonja, badem ,,trenutno rješava mučnine, a za sat vremena ste ponovno gladni pa imate vremena pripremiti pravi obrok.”
Kao drugu bitnu stavku navodi lagani doručak, primjerice granole s jogurtom i voćem ili zobenu kašu. ,,Granole s jogurtom ili oatmeal, stavim posteljicu od jogurta “chia sits” da se malo upiju i nabubre. Preko toga idu granole i onda dodate voće, razno, koje volite. Od ovoga mi nikad ne bi bilo muka i bila bi puna elana”, otkrila je.
Naposljetku je navela vodu, i to konkretnu onu s većim pH vrijednostima. ,,Postoji voda s različitim ph vrijednostima. Vodu koju sam ja pila, inače normalni ph je do 7.6, a ako ima veći ph onda se zove lužnatija voda. Nisam povraćala, je li zbog toga? Navodno je dobra za ljude s gastroenterološkim problemima”, navela je.
Pritom je dala i savjet da se obroci općenito trebaju razlomiti na više manjih. ,,Rasporedite porciju na više manjih, ne pojedete za ručak ogromnu porciju, nego rasporedite, recimo jedete u jedan sat i onda u četiri ili pet. Ne jesti prije spavanja, tri sata barem prije i ići prošetati prije spavanja“, dodala je naposljetku Sonja.
