Većina vas poznaje taj osjećaj: u vlastitim očima uvijek biste mogli biti bolji, smireniji, uspješniji, organiziraniji. Sitnice koje kod drugih ne primjećujete, u vlastitom odrazu mogu se činiti kao ozbiljni nedostaci. 

I dok prijateljima pristupate s razumijevanjem, prema sebi često postavljate vrlo stroge kriterije. Upravo taj nesrazmjer u načinu na koji procjenjujemo sebe i druge u psihologiji se naziva beautiful-mess efekt.

Što je beautiful-mess efekt?

Beautiful-mess efekt opisuje sklonost da vlastitu ranjivost, nesigurnost ili pogreške procjenjujemo negativnije nego ranjivost kod drugih. Dok se prema prijateljima odnosimo s toplinom i razumijevanjem, kod sebe iste emocije doživljavamo kao znak slabosti.

Drugima dopuštamo nesavršenost, dok od sebe često očekujemo savršenu kontrolu.

Psiholozi objašnjavaju da na taj način stvaramo visoke unutarnje pritiske koji mogu potkopati samopouzdanje i unijeti nepotreban stres, osobito u odnosima.

Zašto sebe vidimo drugačije nego druge

U studiji provedenoj na Sveučilištu u Mannheimu, sudionici su trebali zamisliti situacije u kojima oni ili netko drugi pokazuje ranjivost, primjerice priznaje pogrešku ili govori o osjećajima.

Kada su procjenjivali sebe, ranjivost su opisivali negativnim riječima, kao što su „slabost“ ili „nespretnost“. Kada su procjenjivali druge, isti čin opisivali su kao „hrabar“, „iskren“ i „ljudski“.

Razlog tome, navode istraživači, je perspektiva. Sa samima sobom živimo neprekidno, u vrlo konkretnoj razini detalja. Zbog toga primjećujemo svaku sitnicu i nadograđujemo je vlastitim mislima i strahovima.

Kada gledamo druge, vidimo širu sliku. Vidimo osobu koja se trudi, koja prolazi kroz izazove i koja je dovoljno hrabra da pokaže gdje je ranjiva.

FOTO: iStock

Ranjivost gradi bliskost

Iako se može činiti da je pokazivanje slabosti rizik, često je upravo suprotno. Ljudi se prema nama osjećaju bliže kada ne skrivamo svoje emocije. Ranjivost stvara prostor za povjerenje.

Ona govori: „Tu sam, bez savršene fasade.“ Takva iskrenost otvara mogućnost za kvalitetnije odnose i smanjuje osjećaj usamljenosti.

Kako primijeniti ovaj uvid u svakodnevnom životu

Umjesto da se pitate „Što će misliti o meni?“, pokušajte preokrenuti perspektivu. Ako bi prijatelj prošao kroz isto, biste li ga kritizirali ili biste mu rekli da je ljudski pogriješiti?

Taj pristup pokušajte primijeniti i na sebe.

Dopustite si trenutke nesigurnosti. Priznajte kada nešto nije lako. Podijelite misao ili strah s osobom od povjerenja. Takav čin nije slabost, nego hrabrost.

Beautiful-mess efekt podsjeća nas na jednostavnu, ali važnu istinu: ono što u sebi doživljavamo kao „nered“, drugi često vide kao iskrenost, toplinu i snagu da budemo stvarni.