Zakoračili smo u lipanj koji najavljuje dugo i toplo ljeto, a osim što dolaze dani tijekom kojih ćemo uživati u ljetnim radostima, dolaze i dani kada mnogi odustaju od treninga.

Razlog za to je vrlo jednostavan – temperature postaju sve više, a mnogi se već od same pomisli na tjelesnu aktivnost počinju znojiti. Ali ako ste u mogućnosti, svakako se potrudite odvojiti nekoliko minuta dnevno za treninge jer je bilo kakva aktivnost za vaš organizam bolja od one nikakve.

Kad smo već kod visokih temperatura onda je sasvim logično i da ljetna sezona od nas traži sasvim drugačije outfite – kako one svakodnevne tako i one za treninge. Bilo da vježbate u zatvorenom ili na otvorenom, vrlo je važno odabrati prave materijale i udobne komade zbog kojih ćete izgledali odlično, pa se možda brže i natjerate na koji čučanj ili u šetnju.

Iskusni vježbači već znaju sve o najboljim fitness odjevnim komadima, ali onima koji su tek krenuli s treninzima i odlučili ih nastaviti tijekom ljeta (bravo!) izazov se skriva u bezbroj pitanja vezanih za pravilan odabir odjeće i obuće.

A ima li boljeg kandidata koji će nam pružiti korisne savjete oko svih naših nedoumica od trenerice Arijane Brković? Upravo smo nju zatekli u Tower Centru Rijeka gdje je obnavljala svoju fitness garderobu za nadolazeće mjesece.

Arijana Brković/Vedran Karuza

Arijana je fitness trenerica koja se za ovo zanimanje usavršila na Fitness učilištu u Zagrebu, a trenutno je student specijalističkog studija na Kineziološkom fakultetu u Splitu, smjer: rekreacija i fitness. Svoj je interes usmjerila prema pilates metodi i bodyweight vježbanju koje se u svijetu nametnulo kao najpopularnija metoda vježbanja.

„Kao bivšoj plesačici, pilates je uspio zadovoljiti potrebu za vježbanjem, jačanjem i oblikovanjem muskulature bez prevelikog dobivanja na obujmu kako bi i dalje zadržala svoju fleksibilnost, koordinaciju, gracioznost i balans, dok mi mišićni i kardio fitness uvelike pomažeu radu sa klijentima na trenažerima i sa slobodnim utezima koje i sama koristim u svojim privatnim treninzima“, kaže nam Arijana te dodaje da je ovaj spoj nazvala BodyArt tehnique.

S obzirom na to da se nalazimo u Tower Centru Rijeka i pokušavamo osmisliti najbolji fitness shopping, nismo previše čekali pa smo je odmah upitali – koji je idealan outfit za vježbanje?

„Idealan bi bio onaj u kojemu se osjećate udobno i nesmetano što je pravilo broj jedan. Odjeća i obuća vas nikako ne smiju zaustavljati i smetati za vrijeme vježbanja. Odjeća ne bi trebala biti preuska, a materijali bi trebali biti što prirodniji i u manjem postotku sintetički. Sportska odjeća ima svoju svrhu – prije svega da nas štiti, pruža potporu i daje osjećaj samopouzdanja“, kaže nam Arijana i dodaje da joj je novi komad sportske obuće ili odjeće dodatna motivacija za trening.

Tajice Puma (431.96 kn), jakna Puma (399.96 kn)  Intersport, 1. kat/, uže Nike (medium, 113.40 kn) Sport Vision, 3. kat

Na što moramo obratiti pozornost kada kupujemo odjeću za trening?

„Prije svega, treba vidjeti za koji je sport ili rekreativni sadržaj odjeća namijenjena jer postoji roba koja upija znoj i ona koja ga odbija od tijela. Primjerice, za jogu se koriste jako mekani i fini materijali, čak malo i lepršavi. Svakako vas niti jedan odjevni predmet za vrijeme izvođenja vježbe ne smije ometati stoga na to treba obratiti pažnja. Preširoka majica ili hlače u tom slučaju nisu i najbolji izbor“, objašnjava nam iskusna trenerica.

Dodaje da za trčanje treba odabrati usku i kompresijsku odjeću jer takvi materijali dodatno pružaju potporu, poput primjerice,  ženskog sportskog grudnjaka za trčanje koji smanjuje stres na mišiće i kožu, pa ne stvara osjećaj da se sve trese ili skače.

„Posebno ugodni su svi materijali sa oznakom dryfit što znači da se taj materijal već u doticaju sa zrakom sam i suši pa nemate stalan osjećaj da ste znojni i mokri. Za fitness bih preporučila tajice sa elastinom i dubljom pasicom, odnosno s visokim strukom što daje jedan dobar osjećaj za vrijeme izvođenja vježbi i ne tjera vas na stalno popravljanje odjeće.

Top Adidas (335.30 kn) Sport Vision 3. kat, tajice Puma (431.96 kn), jakna Puma (399.96 kn), tenisice Nike Air Max Excee (819.95 kn) sve Intersport 1. kat

Također, u svim tajicama prije kupovine u svlačionici probajte čučnuti jer na taj način možete provjeriti da li vam kližu ili se ponašaju kao vaša druga koža. Elastina ne smije biti previše jer će nakon nekoliko pranja takve tajice izgledati kao baggy hlače, ali opet – premalo elastina vam neće dopustiti nesmetano provođenje svih vježbi“, zaključuje Arijana.

Priznaje nam da ona svakako prije kupnje voli isprobati odjeću te dodaje da danas gotovo svi svi brendovi proizvode odjeću u kojoj imate osjećaj kao da ste u drugoj koži.

„Na internetu i na slikama sve može izgledati lijepo, ali ipak je najbitniji onaj osjećaj koji imate u odjeći. Preporučila bih nošenje sportskih grudnjaka kao dodatnu potporu za prsa kao definitvno bolji izbor od grudnjaka. Izaberite svoj realan broj da vam bude udobno kada skačete ili se izmjenjujete u serijama“, kaže trenerica.

Tajice Puma (431.96 kn), jakna Puma (399.96 kn), tenisice Nike Air Max Excee, (819.95 kn)  sve Intersport, 1. kat

S obzirom da nam kreću toplije temperature zbog kojih se prilikom vježbanja još više znojimo, upitali smo Arijanu što odabrati kao najbolju kombinaciju za ljetne treninge i vrućine.

Napomenula nam je da bi valjalo odabrati odjeću s oznakom dryfit te prozračne i pamučne majice. Za ljubitelje vanjskih aktivnosti, ovisno o dobu dana, valjalo bi uzeti i prigodnu jaknicu ili majicu dugih rukava. Danas su te jaknice super napravljene, pa se mogu smotati i spremiti u torbu bez da zauzimaju puno mjesta, a vježbača štite od vjetra ili kiše.

„Ljeti se zaista više nose boje jer ljudi jednostavno više živnu i više se kreću i u prirodi. To je također stvar ukusa, ali današnji brendovi osim klasičnih modela stalno izbacuju i razne modele sa printom i u bojama.

Ljeti bih svakako preporučila svjetliju varijantu zbog sunca“, otkriva nam Arijana.

Da nam trening torba ne bi bila previše “natrpana” nepotrebnim stvarima, upitali smo što svakako moramo ponijeti na trening. 

„Ručnik, voda i odjeća za presvući se poslije treninga. Ukoliko idete u outdoor aktivnost, također i sprej protiv kukaca, krema sa zaštitnim faktorom, šilterica i sunčane naočale“, izrecitirala nam je naša sugovornica.

Top Adidas (335.30 kn), tajice Adidas (379.00 kn) sve Sport Vision, 3. kat

Kako je i sama navela, ljeti „živnemo“ i više se krećemo u prirodi. Stoga smo je upitali koji outfit biramo za odlaske u šumu i pješačenje.

„Za takve aktivnosti treba obratiti pažnju da se prvenstveno bira ne izgled već cipela koja ima svoje važne zadatke: šiti stopala od različitih vanjskih utjecaja, topline, kiše, vlage, oštrog kamenja, ublažava udarce, ima pojačane štitnike za zglobove, osigurava stabilnost i tako dalje.

Super je što u raznim dućanima po Tower Centru Rijeka imate već sortiranu obuću te natpise za koju su aktivnost koje tenisice zbog čega vam je lakše i izabrati.

Za trčanje ima raznih modela i svi već paze na udobnost i mekoću, ali prije svega na to da vas štite pri nagazu jer pri trčanju stopalo cijelo vrijeme ide prema naprijed. Dobra amortizacija će čuvati vaša stopala i koljena.

Ukoliko idete na neki kružni tip treninga u teretanu gdje imate brze izmjene, treba obratiti pažnju i na tenisice koje imaju potporu i sa strane gdje pružaju dodatnu stabilnost kod naglih pokreta. Potplate takvih tenisica su dovoljno čvrste i izdržljive, a istovremeno mekane i udobne“, kaže nam Arijana.

Tenisice Nike Air Max Excee (819.95 kn), hlače Nike (311.97 kn), majica Nike kratki rukav (259.95 kn) Intersport, 1. kat

Mnogi su vrijeme karantene iskoristili za treninge kod kuće. Koji su nam rekviziti najbolji odabir za solo vježbanje ako se od toplog vremena ipak odlučimo sakriti u hladnije prostorije naših domova?

„Najjednostavnije je doma imati elastičnu traku sa kojom možete raditi trening za cijelo tijelo kao i ciljane vježbe za određene mišićne skupine. Također par bučica i jedan par utega od 1 kilograma za oko gležnja na nogama. To sve ne zauzima puno mjesta, a mogu se napraviti odlične kombinacije treninga“, savjetuje nam trenerica.

Kada se već nalazimo u Tower Centru Rijeka, razgovor nam prirodno skreće na modu pa smo upitali Arijanu koja najveći dio vremena bira sportsku odjeću, koji su njezini favoriti za svakodnevni outfit.

„Zbog prirode posla to je skoro uvijek trenirka ili traperice sa tenisicama ili nečim udobnim s obzirom da stalno hodam pa bi u petama bila jako sputana.

Ponekad baš želim staviti nakit i malo se urediti ali sve me to zapravo u mom poslu ometa i svugdje moram nositi torbu za trening, tako da to sve ostavim za slobodne dane“, priznaje nam Arijana.

Usput nam otkriva i da u slobodne dane rado bira dobre poslovne hlače ili traperice, haljine uz malo povišene cipele te uglavnom kombinira nešto sportsko s nečim baš „šminkerskim“.

Upravo zbog toga njezin omiljeni stil je sportska elegancija koja se vrlo jednostavno kombinira s njezinim favoritima iz Sport Visiona i Intersporta i idealan je za svaku situaciju.

„Volim kombinirati neki totalno fancy šminkerski odjevni predmet sa sportskim, poput dobrih sportskih tenisica i traperica sa sakoom i dobrom torbom“, kaže nam Arijana pa dodaje da su joj uz ovo, omiljena kombinacija i poslovne hlače ili suknja uz casual majicu.

„Ako imam cipele na petu, onda ostatak outfita kombiniram malo ležernije. Volim i haljine koje odlično idu na čizme i kožnu ili traper jaknu, a zimi obožavam sve vrste kapica i kapute s krznom (ne pravim) te razne vrste čizama i uggsice“, zaključuje Arijana.

Haljina Adidas (439.20 kn) Sport Vision, 2. kat