Koliko često se osjećate umorno? Pod stresom? Niska energija ili ste potpuno iscrpljeni i nenadahnuti? Iako postoji mnogo čimbenika načina života i načina razmišljanja koji utječu na svaki od ovih osjećaja ili iskustava, često postoji jedna ključna stvar koja nedostaje u jednadžbi: briga o sebi.

Što je briga o sebi i zašto nam je potrebna?

Briga o sebi je svaka aktivnost koja pridonosi vašem cjelokupnom fizičkom i mentalnom zdravlju nudeći opuštanje, detoksikaciju, inspiraciju ili povećanu povezanost sa sobom i svojim voljenima. Redovito prakticiranje aktivnosti samopomoći iznimno je važno za održavanje vašeg cjelokupnog fizičkog i mentalnog blagostanja.

Iako to nije uvijek svjesno zamišljeno kao “briga o sebi”, izdvajanje vremena za aktivnosti u kojima uživate pomaže u stvaranju ispunjenog života u kojem ćete se bolje nositi s bilo kojim stresom, preopterećenošću ili tugom koji se mogu pojaviti, piše Four Wellness.

Koliko brige o sebi trebamo?

Određeni periodi vašeg života mogu zahtijevati veći naglasak na brizi o sebi kako biste ostali u ravnoteži, ali općenito se preporučuje da svaki dan ciljate na najmanje 15 minuta aktivnosti samopomoći. To može biti 15 minuta joge prije posla, epizoda ili dvije vaše omiljene TV emisije navečer ili posebna noćna rutina uljepšavanja prije spavanja.

Vaša ideja brige o sebi mogla bi čak uključivati ​​dugotrajno trčanje svaki vikend ili spa dan svakog mjeseca – to su također sjajne opcije.

Nemojte smatrati da postoje određene stvari koje trebate učiniti da biste se opustili ili pomladili – to se može potpuno razlikovati od osobe do osobe, a briga o sebi učinkovita je samo ako je to nešto u čemu osobno uživate i smatrate da vas ispunjava. Dakle, ako ne volite jogu ili ne smatrate da je opuštajuće mirno sjediti i meditirati, nema problema! Možda je odlazak na trčanje ili tečaj boksa više vaš stil. Pogledajte popis u nastavku za ideje koje bi vam mogle odgovarati. Ovaj popis nipošto nije konačan, stoga samo naprijed i uključite druge aktivnosti samopomoći ako želite!

Vrijeme koje uživate gubiti nije izgubljeno vrijeme

Evo niza ideja za aktivnosti brige o sebi u kojima biste mogli uživati ​​– pogledajte, isprobajte novu opciju i vidite što vam odgovara!

• Slušajte vođenu meditaciju iz aplikacija koje su sve popularnije
• Pohađajte sat joge
• Slijedite vođenu praksu joge iz aplikacije za jogu
• Slušajte opuštajući popis pjesama
• Sadite i njegujte vrt (ili sobne biljke!)
• Drijemajte
• Provedite vrijeme za pletenje, heklanje, vez itd.
• Zapalite (prirodno mirisnu!) svijeću
• Očistite i organizirajte svoj dom
• uživajte u masaži
• Idite rano u krevet ili spavajte
• Sjednite na svoju verandu, klupu, terasu ili klupu u parku… i samo budite mirni i uživajte u svom okruženju
• Prebacite sve svoje uređaje na način rada u zrakoplovu i isključite ih na jedan sat
• Igrajte se sa svojim ljubimcem
• Zagrlite nekoga koga volite
• Idite u šetnju ili trčite
• Uživajte u šalici vrućeg čaja
• Sjednite u pozu “noge uz zid” 5-20 minuta
• Isprobajte alternativnu terapiju poput akupunkture ili kiropraktike
• Crtajte
• Pročitajte dobru knjigu
• Pročitajte inspirativan blog na temu koja vas zanima
• Slušajte svoju omiljenu glazbu za dobar osjećaj i priredite plesnu zabavu
• Pogledajte smiješan film
• Idite u park i igrajte se na igralištu – budite ponovno dijete!
• Očistite prostor u svom domu
• Pregledajte svoje omiljene kuharice ili blogove o hrani i isplanirajte nevjerojatan jelovnik za cijeli tjedan
• Kuhajte i uživajte u otmjenom obroku
• Idite u muzej
• Uživajte u kvalitetnoj kupovini u trgovini ili online
• Zapišite u svoj dnevnik zahvalnosti
• Zapišite komplimente koje ste dobili i stvari koje volite kod sebe
• Volontirajte za cilj koji vas zanima
• Provedite vrijeme s mentorom koji vas inspirira
• Vježbajte kreativno pisanje
• Uživajte u svojoj omiljenoj hrani
• Obojite barem jedan zid u stanu
• Igrajte igru ​​u kojoj uživate
• Idite u šetnju svojim susjedstvom i fotografirajte stvari koje vas intrigiraju ili inspiriraju
• Nazovite prijatelja s kojim niste razgovarali neko vrijeme i javite se
• Nalakirajte nokte (netoksični lak za nokte, naravno!)
• Pružite sebi njegu lica
• Suho četkanje pružit će sjajan osjećaj i učiniti kožu prekrasnom
• Priuštite si detoksirajuću kupku
• Očistite zube koncem
• Koristite prirodnu vodicu za ispiranje usta
• Koristite strugalicu za jezik
• Losion za kožu opustit će vas i učiniti da se osjećate dobro u svojoj koži
• Bolne mišiće razvaljajte pjenastim valjkom
• Pregledajte svoje proizvode za osobnu njegu i zamijenite ih za netoksične alternative