Foto: iStock
Iznenadne promjene temperature nisu samo neugodne, već mogu ozbiljno utjecati na naše zdravlje
povezane vijesti
Topliji dani su stigli naglo, kao i svakog lipnja posljednjih nekoliko godina. Do jučer smo nosili jaknice, a danas tražimo hlad i razmišljamo o tome je li rano upaliti klimu.
Nije.
Takve iznenadne promjene temperature nisu samo neugodne, već mogu ozbiljno utjecati na naše zdravlje i svakodnevno funkcioniranje pa u nastavku objašnjavamo što se događa u našem tijelu i kako se najbolje prilagoditi.
Kada se vanjska temperatura naglo poveća, tijelo se pokušava ohladiti znojenjem i širenjem krvnih žila. No kada nemamo vremena za postupnu prilagodbu, pojavljuje se osjećaj iscrpljenosti, vrtoglavice, pa čak i toplinski udar.
Djeca, starije osobe i kronični bolesnici najteže podnose temperaturne skokove. Njihova sposobnost termoregulacije je slabija, a dehidracija dolazi brže. No i zdravi ljudi mogu doživjeti tzv. toplinski stres, osobito ako iz klimatiziranih prostora naglo izađu na sunce.
5 savjeta za prilagodbu na naglu promjenu vremena
Hidratacija na prvom mjestu
Voda je najučinkovitiji „klima-uređaj” za tijelo. Pijte je redovito, čak i kad ne osjećate žeđ.
Postupno izlaganje suncu
Izbjegavajte nagle promjene, ako radite u zatvorenom, na sunce izlazite postupno i koristite zaštitu (šešire, sunčane naočale, kreme sa zaštitnim faktorom).
Odjeća kao zaštita
Lagani, svijetli i prozračni materijali pomažu koži da diše i smanjuju rizik od pregrijavanja.
Lagana prehrana
Teška, masna jela dodatno zagrijavaju tijelo. Birajte svježe voće, povrće i lagane obroke.
Prilagodite fizičku aktivnost
Izbjegavajte napore u najtoplijem dijelu dana (od 11 do 17 sati). Ako vježbate, činite to rano ujutro ili predvečer.
Što ako osjetite simptome toplinskog stresa?
Ako se pojave glavobolja, mučnina, pretjerano znojenje ili ubrzan puls, odmah potražite hlad, odmorite se i hidrirajte.
Ako simptomi ne prestaju, potražite liječničku pomoć. Toplinski udar može biti ozbiljan i zahtjeva hitnu intervenciju.
