Starenje je neizbježno – i to je dobra stvar. Starenje znači živjeti, a svi bismo si voljeli poželjeti dug, zdrav i sretan život. No ono što često brine mnoge ljude nisu godine same po sebi, već promjene koje dolaze s njima.

Kako tijelo stari, njegovi regenerativni procesi postupno slabe – organi postaju osjetljiviji, sve traje dulje i sporije se obnavlja. Mjesto gdje je to najvidljivije upravo je koža – naš najveći i najizloženiji organ.

S godinama koža može postati tanja, sklonija iritacijama, izgubiti elastičnost i sjaj, razviti tamne mrlje i – ono što većina ljudi prvo primijeti – postati suša.

Dobra vijest? Te promjene nisu neizbježne. Uz pravovremenu i pravilnu njegu moguće je spriječiti ili ublažiti mnoge znakove starenja – uključujući i gubitak vlage.

Zašto s godinama dolazi do suhoće?

U kratkim crtama: koža postaje suša jer njezina zaštitna barijera slabi i više ne zadržava vlagu jednako učinkovito.

Kožna barijera sastoji se od više elemenata koji zajedno zadržavaju vodu, štite od iritacija i sprječavaju štetne utjecaje iz okoliša. Ključnu ulogu u tome ima tzv. lipidni sloj – mješavina masnih kiselina, ceramida, hijaluronske kiseline, skvalena, kolesterola i drugih sastojaka koji funkcioniraju poput brtve, zadržavajući vlagu u koži.

Kad ta zaštita oslabi, dolazi do tzv. transepidermalnog gubitka vode – vlaga doslovno isparava iz kože.

S godinama, tijelo prirodno proizvodi sve manje ključnih elemenata te barijere. Primjerice:

• Ceramidi dokazano opadaju s godinama, što dovodi do povećane propusnosti kože.

  
  

• Hijaluronska kiselina također se smanjuje – istraživanja pokazuju da u 50-ima možemo izgubiti i do 50 % vlastitih zaliha tog važnog sastojka.

  
  

• Slično se događa i s masnim kiselinama, skvalenom i kolesterolom.

  
  

Zbroj svega toga? Koža gubi sposobnost zadržavanja vlage, postaje propusnija, osjetljivija i vidljivo suša.

1. Nadoknadite ono što koži nedostaje

Najbolja rješenja uvijek ciljaju uzrok, a u ovom slučaju to je gubitak prirodnih lipida i ovlaživača. Birajte kreme i losione koji ih nadoknađuju ili potiču njihovu proizvodnju.

Tražite sastojke poput:

• masnih kiselina

  
  

• aminokiselina

  
  

• kolesterola

  
  

• ceramida

  
  

• peptida

  
  

• hijaluronske kiseline

  
  

• skvalana

  
  

Prirodni sastojci također mogu pomoći. Na primjer:

• Shea maslac sadrži masne kiseline i pomaže zadržati vlagu te štiti kožnu barijeru. Jedna studija je čak pokazala da lokalno djeluje slično kao ceramidi.

  
  

• Ulje zobi može potaknuti prirodnu proizvodnju ceramida i obnovu barijere.

  
  

2. Nahranite kožu iznutra

Njega izvana je važna, ali koži je jednako potrebna i podrška iznutra. Prehranom možete pomoći tijelu da samo proizvodi sve što mu je potrebno za zdravu barijeru i hidrataciju.

Dobri nutrijenti za kožu uključuju:

• Fitoceramidi: Nalaze se u zobi, pšenici, riži, a mogu se konzimirati i kao dodaci prehrani. Jedno istraživanje pokazalo je da dodatak na bazi pšeničnog ulja bogat fitoceramidima poboljšava hidrataciju kože do 35 %.

  
  

• Hijaluronska kiselina: Kao dodatak prehrani podupire hidrataciju i izgled kože. Namirnice poput kelja, badema i batata mogu potaknuti prirodnu proizvodnju.

  
  

• Vitamin E: Topljiv u mastima, nalazi se u avokadu, bademima i mangima. Pomaže u zadržavanju vlage i štiti od slobodnih radikala.

  
  

• Omega-3 masne kiseline: Prisutan u lososu, tuni, algama i lanenim sjemenkama – pomaže u ravnoteži vlažnosti kože.

  
  

3. Ojačajte kožnu mikrobiotu

Mikrobiom kože – poznat i kao kožna flora – obuhvaća bilijune mikroorganizama koji žive na njezinoj površini. Živimo u simbiozi s njima, a oni igraju ključnu ulogu u zdravlju kože.

Proizvode tzv. postbiotike – korisne spojeve poput hijaluronske kiseline, peptida i esencijalnih masnih kiselina – koji:

• jačaju kožnu barijeru

  
  

• zadržavaju vlagu

  
  

• neutraliziraju slobodne radikale

  
  

• pomažu u obnovi kože

  
  

• usporavaju znakove starenja

  
  

Korištenje njege koja podržava mikrobiom pomaže u održavanju ravnoteže – a time i u očuvanju vlažne, čvrste i otporne kože.

Zaključno

Tijelo se s godinama mijenja – i to je prirodno. No suha, dehidrirana koža nije nužno dio tog procesa.

Uz pravilnu njegu, bogatu prehranu i podršku mikrobiomu, moguće je očuvati njezinu čvrstoću, elastičnost i vlažnost te dugoročno zadržati zdrav i njegovan izgled.