Razumijevanje samoće

Posljedice usamljenosti na opće zdravlje te savjeti za njezino sprječavanje i prevladavanje

Dijana Ljubanović

FOTO/Pexels

FOTO/Pexels

Samoća je univerzalna ljudska emocija koja je i složena i jedinstvena za svakog pojedinca.



Budući da nema jedinstveni zajednički uzrok, prevencija i liječenje ovog potencijalno štetnog stanja uma mogu se dramatično razlikovati.


Na primjer, usamljeno dijete koje se bori za stjecanje prijatelja u školi ima drugačije potrebe od usamljene starije odrasle osobe čiji je supružnik nedavno umro. Da bismo razumjeli samoću, važno je pobliže pogledati što točno podrazumijevamo pod pojmom “usamljen”, kao i razne uzroke, zdravstvene posljedice, simptome i potencijalne načine liječenja usamljenosti.


Definicija usamljenosti


Iako uobičajene definicije usamljenosti opisuju kao stanje samoće, usamljenost je zapravo stanje duha. Samoću istraživači definiraju kao osjećaj usamljenosti više od jednom tjedno.




Usamljenost uzrokuje da se ljudi osjećaju prazno i neželjeno. Ljudi koji su usamljeni često žude za ljudskim kontaktom, ali njihovo stanje uma otežava stvaranje veza s drugim ljudima. Prema mnogim stručnjacima, usamljenost nije nužno biti sam. Umjesto toga, ako se osjećate sami i izolirani, tada vam usamljenost utječe na stanje uma.


Na primjer, brucoš s fakulteta mogao bi se osjećati usamljeno unatoč tome što ga okružuju sustanari i drugi vršnjaci. Vojnik koji započinje svoju vojnu karijeru mogao bi se osjećati usamljeno nakon raspoređivanja u stranu zemlju, unatoč tome što je stalno okružen ostalim pripadnicima trupa.


usamljenost

FOTO/Pexels


Uzroci usamljenosti


Čimbenici koji utječu na usamljenost uključuju situacijske varijable, poput fizičke izolacije, preseljenja na novo mjesto i razvoda. Smrt nekoga tko je važan u čovjekovom životu također može dovesti do osjećaja usamljenosti. Uz to, to može biti simptom psihološkog poremećaja poput depresije.


Usamljenost se također može pripisati unutarnjim čimbenicima poput niskog samopoštovanja. Ljudi kojima nedostaje povjerenja u sebe često vjeruju da su nedostojni pažnje ili obzira drugih ljudi, što može dovesti do izolacije i kronične usamljenosti.


Zdravstveni rizici povezani s samoćom


Usamljenost ima širok spektar negativnih učinaka na fizičko i mentalno zdravlje uključujući:


  • Alkoholizam i uporaba droga
  • Izmijenjena funkcija mozga
  • Napredak Alzheimerove bolesti
  • Asocijalno ponašanje
  • Kardiovaskularne bolesti i moždani udar
  • Smanjenje pamćenja i učenja
  • Depresija i samoubojstvo
  • Povećana razina stresa
  • Loše donošenje odluka

Što istraživanje zaključujuje o samoći?


Istraživači su otkrili da su niske razine osjećaja samoće povezane s brakom, većim prihodima i višim obrazovnim statusom. Visoka razina usamljenosti povezana je sa simptomima tjelesnog zdravlja, životom samim, društvenim mrežama i nekvalitetnim socijalnim odnosima.


FOTO/Unsplash

FOTO/Unsplash


Samoća može biti zarazna


Jedno istraživanje sugerira da je usamljenost zapravo mogla biti zarazna, prenosi Very Well Mind. U desetogodišnjem istraživanju istraživači su ispitali kako se samoća širi društvenim mrežama. Rezultati su pokazali da je za ljude koji su bliski nekome tko osjeća usamljenost za 52 % veća vjerojatnost da će postati i usamljeni.


Savjeti za sprečavanje i prevladavanje samoće


Usamljenost se može prevladati. To zahtjeva svjestan napor s vaše strane da napravite promjenu. Dugoročno, promjena vas može učiniti sretnijima, zdravijima i omogućiti vam da pozitivno utječete na druge oko sebe.


FOTO/Unsplash

FOTO/Unsplash


Nekoliko načina za sprečavanje usamljenosti


Razmislite o radu za opće dobro ili nekoj drugoj aktivnosti u kojoj uživate. Te situacije nude velike mogućnosti za upoznavanje ljudi i njegovanje novih prijateljstava i socijalnih interakcija.


Očekujte najbolje. Usamljeni ljudi često očekuju odbijanje, pa se umjesto toga usredotočite na pozitivne misli i stavove u svojim društvenim odnosima.


Usredotočite se na razvijanje kvalitetnih odnosa. Potražite ljude koji s vama dijele slične stavove, interese i vrijednosti.


Prepoznajte da je usamljenost znak da se nešto treba promijeniti.


Shvatite učinke usamljenosti na svoj život. Postoje fizičke i mentalne posljedice na usamljenost.