Foto: Pexels
Ako mislite da nemate vremena za pauzu, dobra vijest je da ona može biti izrazito kratka, a itekako učinkovita
povezane vijesti
U želji da budemo što produktivniji često forsiramo sami sebe, no upravo to može imati suprotan učinak.
Osjećaj iscrpljenosti, pad kreativnosti ili potpuni zastoj u mislima često se javljaju kada bez prestanka pokušavamo “gurati dalje”. Puno je učinkovitije napraviti kratku pauzu i doslovno — ne raditi ništa.
Pauze nisu gubitak vremena, nego oblik mentalnog oporavka koji poboljšava fokus, donosi jasnije odluke i vraća kreativnost. A ako mislite da nemate vremena za odmor, dobra vijest je da on može biti izrazito kratak: dovoljno je samo 90 sekundi.
Foto: Pexels
Kratka pauza koja puni energiju
Ideja je jednostavna: nekoliko puta tijekom dana uključite timer na minutu i pol i dopustite vašem mozgu da potpuno “odluta”.
To može biti:
-
promatranje mrava na pločniku
-
gledanje igre svjetla kroz prozor
-
promjena oblika oblaka na nebu
…ili bilo što što ne zahtijeva koncentraciju.
Cilj je dopustiti mozgu da se nakratko isključi iz aktivnog razmišljanja. Nakon tako kratke pauze osjećaj umorne zagušenosti se smanjuje, a zadaci koji su malo prije bili teški odjednom postaju jasniji.
