Ne stignem napraviti nutritivno bogat doručak jer...
povezane vijesti
Ne stignem napraviti nutritivno bogat doručak jer nemam pola sastojaka koji pišu u receptu.
Ne stignem napraviti nutritivno bogat doručak jer ujutro nemam vremena za kuhanje.
Ne stignem napraviti nutritivno bogat doručak jer nemam inspiracije.
Ne stignem napraviti nutritivno bogat doručak jer…
I tako iz dana u dan posegnemo za nezdravim doručkom ili ga preskočimo, (ne)svjesni štete koju radimo našem organizmu.
Za doručak prepun proteina u kojem ćete uživati uz jutarnju šalicu kave, razmislite o uključivanju namirnica bogatih proteinima kao što su:
- Svježi sir
- Grčki jogurt
- Jaja
- Tofu
- Pureća kobasica
- Losos
- Kvinoja
- Amarant
- Maslac od kikirikija
- Sjemenke bundeve
- Sjemenke konoplje
Ideje za doručak bogat proteinima
Koristeći gore navedene izvore proteina, evo pet ideja za doručak s visokim sadržajem proteina koji se savršeno slažu s kavom i koje možete jednostavno pripremati tijekom tjedna.
Nema izlika!
Parfe od grčkog jogurta
Stavite šalicu grčkog jogurta, svježeg voća i sjemenki konoplje u slojeve u zdjelu ili staklenku.
Foto: Pexels
Kajgana od tofua i pečeni krumpir
Pomiješajte pola šalice tofua sa špinatom, crvenim lukom i paprikom i uživajte uz dodatak pečenih krumpira od češnjaka i ružmarina.
Omlet od povrća i pureća kobasica
Pripremite omlet od dva velika jaja i nasjeckanog povrća po izboru. Poslužite uz pureću kobasicu.
Foto: Pexels
Kaša od amaranta s maslacem od kikirikija
Skuhajte šalicu amaranta i prelijte ga sa dvije žlice maslaca od kikirikija i dvije žlice sjemenki bundeve.
Dimljeni losos i svježi sir na tostu
Na tost od cjelovitih žitarica stavite svježeg sira, dimljenog lososa, narezanih krastavaca, crvenog luka i kopra.
Foto: Pexels
