Prvi dan nakon godišnjeg odmora. Otvarate računalo, pregledavate desetke nepročitanih poruka, pokušavate se prisjetiti što ste radili prije odlaska i već nakon nekoliko sati imate osjećaj kao da odmora nije ni bilo.

Poznata situacija? Povratak na posao nakon godišnjeg odmora mnogima je teži nego što očekuju. Dok smo na odmoru, mijenjamo ritam spavanja, dnevnu rutinu i količinu obveza, a mozak se privikava na dane u kojima nema stalnog razmišljanja o rokovima, sastancima i zadacima.

Zbog toga nije neobično da nam nakon povratka treba određeno vrijeme da ponovno uhvatimo radni ritam. No koliko zapravo traje ta prilagodba?

Ne postoji čaroban broj dana

Na pitanje koliko nam treba da se ponovno priviknemo na posao ne postoji univerzalan odgovor. Nekome će biti dovoljna dva ili tri dana, dok će drugima trebati tjedan ili čak dulje da ponovno osjete da funkcioniraju u svom uobičajenom ritmu.

Mnogo toga ovisi o tome koliko je godišnji odmor trajao, koliko smo tijekom njega promijenili svakodnevnu rutinu, jesmo li putovali, promijenili vremensku zonu, kako smo spavali te, možda najvažnije, kakav nas posao dočekuje nakon povratka.

Ako se vratimo ravno u prepun raspored, nekoliko rokova i stotine nepročitanih poruka, prijelaz će vjerojatno biti zahtjevniji nego ako imamo mogućnost postupno ponovno preuzeti svoje obveze.

Zato prvi dan nakon odmora nije najbolji pokazatelj koliko nam je godišnji zapravo koristio.

Mozak se mora ponovno prebaciti u „radni način“

Tijekom odmora uglavnom prestajemo pratiti raspored na isti način kao tijekom radnog tjedna. Budimo se kasnije, obroci se pomiču, više vremena provodimo vani, a manje pred ekranima. Čak i kada ne putujemo, struktura dana obično postaje fleksibilnija.

Povratkom na posao odjednom ponovno trebamo dugo održavati koncentraciju, brzo donositi odluke, pratiti rokove i prebacivati pažnju između različitih zadataka.

Upravo zato prvih nekoliko dana možemo imati osjećaj da smo sporiji, rastreseniji ili manje produktivni nego inače. Umjesto da odmah pokušavamo nadoknaditi sve što se dogodilo dok nas nije bilo, korisnije je prihvatiti da je ponovno hvatanje ritma dio povratka.

FOTO: iStock

Prvi dan nije za rješavanje svega što ste propustili

Jedna od najčešćih pogrešaka nakon godišnjeg odmora jest pokušaj da već prvoga dana riješimo sve što se nakupilo.

Inbox postaje beskonačna lista zadataka, kalendar se puni sastancima, a istodobno pokušavamo nastaviti ondje gdje smo stali prije nekoliko tjedana. Rezultat može biti osjećaj preopterećenosti već nekoliko sati nakon dolaska na posao.

Ako je moguće, prvi dan ostavite za pregled situacije. Provjerite što se događalo dok vas nije bilo, odredite što je doista hitno i napravite popis prioriteta za sljedećih nekoliko dana. Ne mora svaki nepročitani e-mail odmah dobiti odgovor, niti se svaki zadatak mora riješiti prvog jutra.

Pomaže i povratak dan prije

Ako ste ikada stigli s putovanja kasno navečer i sljedećeg jutra otišli ravno na posao, vjerojatno znate koliko takav povratak može biti neugodan.

Kada god okolnosti dopuštaju, korisno je između putovanja i prvog radnog dana ostaviti barem malo prostora. Dan proveden kod kuće može poslužiti za raspakiravanje, kupovinu namirnica, pranje odjeće i, prije svega, povratak u uobičajeni ritam spavanja. Time ne produžujemo godišnji odmor na posebno uzbudljiv način, ali stvaramo prijelaz između dva potpuno različita ritma života.

Nemojte pokušavati odmah nadoknaditi „izgubljenu produktivnost“

Povratak s godišnjeg često dolazi uz neobičan osjećaj da sada moramo biti posebno produktivni. Kao da nekoliko tjedana odmora trebamo nadoknaditi intenzivnijim radom.

Upravo to može poništiti dio pozitivnih učinaka odmora.

Prvih dana pokušajte zadržati osnovne stvari koje su vam tijekom godišnjeg vjerojatno godile: dovoljno sna, redovite obroke, kretanje i vrijeme bez ekrana nakon posla.

Nije potrebno u istom tjednu u kojem ste se vratili s odmora pokrenuti i potpuno novu jutarnju rutinu, krenuti intenzivno trenirati te pokušati riješiti sve zaostatke.

Dajte si nekoliko dana prije zaključka da vam se „ne radi“

Prvi ponedjeljak nakon godišnjeg odmora može biti poprilično neugodan, ali to ne znači nužno da ste izgubili motivaciju za posao ili da vam odmor nije pomogao.

Često nam jednostavno nedostaje prijelazno razdoblje.

Umjesto da očekujete da ćete u 8 sati prvog radnog dana automatski nastaviti ondje gdje ste stali prije odmora, ostavite si nekoliko dana za ponovno uspostavljanje rutine.

Godišnji odmor nije prekidač koji navečer ugasimo, a sljedećeg jutra ponovno uključimo radni način rada. Povratak je proces, a malo sporiji početak ponekad je upravo ono što nam treba da se ponovno vratimo u ritam.