Svatko tko je ikada ostao bez glasa zna koliko to može biti neugodno – osobito kad se dogodi iznenada. 

Gotovo 30 posto ljudi tijekom života iskusi promuklost koja može dovesti i do potpunog gubitka glasa. Srećom, postoje provjereni savjeti kako ublažiti simptome i pomoći glasu da se brže oporavi.

Kako se manifestira promuklost?

Gubitak glasa najčešće započinje kao osjećaj suhoće i grebanja u grlu, uz potrebu za neprestanim čišćenjem glasa i postupno slabljenje zvuka prilikom govora. Kod nekih je to posljedica infekcija poput prehlade, gripe ili bronhitisa, a kod drugih dolazi zbog prekomjernog naprezanja glasa – osobito kod učitelja, pjevača i svih koji puno govore.

FOTO: iStock
Najčešće se radi o prevelikom opterećenju glasnica

Koji su najčešći uzroci?

Promuklost može imati funkcionalne ili organske uzroke. Kod funkcionalnih nema vidljive fizičke promjene – često se radi o prevelikom opterećenju glasnica. 

Kod organskih uzroka, najčešće se radi o upalama grkljana, koje čine i do 40 % svih slučajeva promuklosti. Uz to, faktori poput pušenja, refluksa, stresa ili čak tumora također mogu dovesti do gubitka glasa.

Kada posjetiti liječnika?

Ako promuklost traje dulje od tri tjedna ili se ponavlja, svakako treba potražiti savjet liječnika opće prakse ili specijalista za uho, grlo i nos. Ozbiljniji simptomi, poput bolnog gutanja, suhog ili krvavog kašlja, intenzivne boli u grlu ili nenamjernog gubitka kilograma, mogu upućivati na dublje probleme i zahtijevaju brzu reakciju.

Što pomaže kad izgubite glas?

Ako vam je glas nestao zbog infekcije, preopterećenja ili stresa, ovi savjeti mogu pomoći u ublažavanju simptoma:

• Izbjegavajte alkohol i cigarete
• Ne konzumirajte previše začinjenu hranu
• Pijte mlake napitke, izbjegavajte vrlo tople i ledene
• Birajte čajeve od kadulje, trputca ili đumbira s medom
• Održavajte redovitu hidrataciju – pijte dovoljno tekućine
• Sisajte pastile bez šećera kako biste ovlažili sluznicu
• Inhalirajte paru kadulje ili fiziološke otopine
• Ne šapćite i ne grgljajte – govorite normalnim tonom

Šaptanje i stalno “pročišćavanje” glasa zapravo više štete nego koriste – iako djeluju kao instinktivne reakcije, dodatno opterećuju glasnice. Umjesto toga, govorite normalnim tonom, ako je moguće – i dajte glasu pauzu.

FOTO: iStock
Prevencija igra ključnu ulogu

Kako spriječiti promuklost?

Prevencija je ključ – osobito za one koji puno govore. Neki od najboljih savjeta uključuju:

• Govorite opušteno, bez naprezanja
• Ne forsirajte visinu glasa – držite se prirodnog tona
• Govorite jasno, usporeno i s pauzama za disanje
• Održavajte optimalnu vlažnost zraka (barem 50 %) u prostoriji
• Izbjegavajte suhi zrak iz grijanja ili klima-uređaja
• Pazite na nadražujuće tvari poput prašine, parfema i kemikalijaPromuklost je česta i najčešće bezopasna, ali može ukazivati i na ozbiljnije probleme ako potraje. Uz dovoljno odmora, pravilnu njegu i izbjegavanje iritansa, većina slučajeva brzo se povuče. A vaš glas? Vratit će vam se zahvalan – i možda čak i jači nego prije.