Zdravo starenje može se promatrati na mnogo načina, no u svojoj srži, riječ je o tome da s godinama jačate, razvijate se i živite s namjerom.

Nitko ne zna koliko će dugo živjeti, ali postoje ključni, iako suptilni znakovi koji pokazuju jeste li na dobrom putu.

Foto: Pexels

Održavate tjelesnu snagu i pokretljivost

Sposobnost da se lako krećete — hodate, penjete stepenicama ili nosite vrećice iz trgovine — klasičan je znak zdravog starenja. Dobra snaga, ravnoteža i izdržljivost omogućuju neovisnost i nastavak aktivnosti koje volite. Redovito kretanje i aktivan stil života dugoročno poboljšavaju kvalitetu života i pridonose dugovječnosti.

Zadržavate znatiželju i mentalnu oštrinu

Kognitivne funkcije s godinama prirodno slabe, no mogu se održavati aktivnima. Ako ostajete mentalno angažirani, pamtite detalje, učite nove vještine ili uživate u čitanju i zagonetkama, to je znak zdravog mentalnog starenja. Takva mentalna aktivnost pridonosi neovisnosti i osjećaju ispunjenosti.

Foto: Pexels

Emocionalno ste otporni i imate pozitivan pogled na život

Emocionalna otpornost i pozitivan stav smanjuju kronični stres, doprinose boljem mentalnom zdravlju i općem zadovoljstvu. Takav stav jača odnose s drugima, smanjuje osjećaj usamljenosti i može pozitivno utjecati na hormonsku ravnotežu, što dodatno olakšava nošenje sa životnim promjenama.

Imate snažne društvene veze

Za zdravo starenje nije potrebno biti izrazito društvena osoba, ali osjećaj pripadnosti i podrške ima velik značaj. Redoviti kontakti s obitelji, prijateljima ili zajednicom poboljšavaju emocionalno zdravlje, raspoloženje i mogu biti povezani s duljim životnim vijekom. Društvena uključenost ublažava stres i usporava kognitivno propadanje.

Imate strast prema hobijima i osjećaj svrhe

Istraživanja pokazuju da osjećaj svrhe pozitivno utječe na zdravlje i dugovječnost. Bilo da se radi o hobijima, radu, brizi za obitelj, vrtlarenju ili nekoj drugoj aktivnosti koja vam daje smisao, važno je imati razlog zbog kojeg se veselite svakom danu. Strast i rutina održavaju vas aktivnima, mentalno angažiranima i emocionalno zadovoljnima.

Foto: Pexels