Upornost i disciplina su osobine koje svi žele razviti, ali, što to zapravo znači?

YourTango piše da je to treniranje uma i tijela da rade ono što želite, ispunjavanje obećanja koje date sami sebi i način da ostanete usredotočeni na dugoročni cilj i ignorirate kratkoročne porive.

U suštini, upornost i disciplina su snažna sila koja vas vodi prema izvrsnosti. No, većina ljudi ne zna kako ih razviti i sačuvati pa u nastavku provjerite pet ključnih navika koje su uporni i disciplinirani ljudi već usvojili.

1. Fokusiraju se na ono što mogu promijeniti i puštaju ostalo

Naše okruženje značajno utječe na naše odluke. U jednoj je bolnici provedena studija sa dva scenarija. Prvi scenarij glasio je tako da su tijekom nekoliko tjedana u kantini, sokove stavljali i na jelovnik i u hladnjak.

U drugom scenariju, tijekom nekoliko tjedana, sokove u hladnjaku su zamijenile boce vode, iako su oni još uvijek bili na jelovniku.

Rezultat? Prodaja sokova drastično je porasla u drugom scenariju. U prijevodu, to znači da je vlasnik kantine imao moć utjecanja na odabire brojnih ljudi bez da su oni to uopće shvatili.

Poanta priče je da okruženje utječe na vaše odluke više no što mislite. Ako je vaše okruženje uvijek “kontra” discipline, to je vječiti rat u kojem ćete neke bitke dobiti, a neke izgubiti.

Dakle, dizajnirajte svoje okruženje:

• Uklonite nezdravu hranu iz kuhinje.
• Deinstalirajte društvene mreže koje vam odvlače pažnju.
• Nemojte živjeti s osobama koje potiču loše navike ili vam ometaju discipline.

2. Biraju najbolji put, a ne najkraći

Mnogi ljudi žele brze rezultate i biraju najkraći put, koji obično ne vole i to vodi do odustajanja. Bolje je odabrati put koji je dug, ali ugodan i održiv, potkrepljeno studijom Američkog psihološkog udruženja .

Na primjer, umjesto stroge dijete bez grijeha, odaberite dijetu koja dopušta male užitke, ali je održiva na duge staze.

3. Postavljaju jasne granice i kontinuirano ih potvrđuju

Ljudi u našoj okolini često nesvjesno ometaju našu disciplinu  pa je izuzetno važno i dobro jasno komunicirati svoja pravila, primjerice:

• Obavijestiti bliske osobe da dva dana tjedno ne želite prekide (npr. tijekom radnih jutara).
• Reći članovima obitelji neka ne kuhaju nezdravo kad boravite s njima.

To nije manipulacija, već jasna komunikacija važnosti vaše discipline .

4. Drže se razboritih obećanja samima sebi

Postoje dva modela:

• Dajete si realna obećanja i ispunite ih.
• Dajete obećanja koja ne ispunite.

Drugi scenarij ruši vašu disciplinu jer “riječ nema vrijednost”  tako da, obećajte si manje, ali to uvijek ispunite.

5. Očekuju mentalni otpor i nastavljaju dalje

Naš mozak je lukav i služi se malim zahtjevima da prebriše disciplinu (“samo još 5 minuta sna”) koji se čine bezopasnima, ali postupno ruše potencijalno dobru naviku. Strategija je – budite svjesni tih “sitnih poriva” i ne popuštajte.

Na kraju, psihologija sugerira sljedeće korake za jaču disciplinu:

• Prilagodite okolinu svojim ciljevima.
• Birajte puteve koji su dugoročno održivi.
• Jasno postavite i brinite o svojim granicama.
• Dajte si obećanja koja možete ispuniti – i ispunite ih.
• Pripremite se na mentalne otpore – i ne popuštajte!