FOTO: iStock
Nerijetko se događa da usprkos intenzivno vježbanju kilogrami naprosto ne idu dolje
Započeli ste kvalitetan program treninga, hranite se uravnoteženo, sve radite kako treba, a vaga vas iznova šokira? Ne odustajte i ne očajavajte, postoje mnogi razlozi zašto kile ne padaju kako ste zamislili.
Prirodne fluktuacije u težini
Poznato je kako tijekom jutarnjih sati težimo manje nego uvečer. Ali također naša težina može jako fluktuirati od dana do dana.
Ovisno o tome što jedemo koji dan, koliko spavamo, koliko vode smo popili itd., potpuno je normalno da brojka na vagi konstantno skače gore dolje. Nemojte se fokusirati isključivo na tu brojku nego pratite kako se osjećate.
Ako vam se čini da vam odjeća pada ili da se manje umarate noseći namirnice iz trgovine po stepenicama, na dobrom ste putu.
Izgradnja mišića
Intenzivan trening dovodi do jačanja mišića i povećanja mišićne mase. Ako ste se fokusirali na vježbe snage, potpuno je normalno (a i poželjno!) da vaša vaga pokazuje veću brojku, jer se radi o dokazu da se vaši mišići jačaju!
Pogrešne procjene
Intenzivni treninzi itekako povećavaju apetit i teže se zasititi. Stoga je vrlo lako podcijeniti kalorije koje unosimo kao i precijeniti kalorije koje potrošimo tijekom vježbanja.
Jednostavno rješenje ovog problema je koristiti uređaj za praćenje potrošnje kalorija tijekom vježbanja, poput pametnog sata, kako bi točno znali koliko ste kalorija potrošili i u skladu s time regulirali prehranu.
Zdravstveni problemi
Ako unatoč svemu vaša kilaža raste, možda postoje određeni zdravstveni problemi kojih niste ni svjesni. Tipičan primjer su problemi sa štitnjačom koji uzrokuju debljanje.
Također, razni lijekovi koje možda uzimate mogu utjecati na vaše hormone i tako prouzročiti rast težine. U takvim slučajevima obavezno posjetite svog liječnika i obavite detaljan pregled.
