Još ste prije nekoliko dana jutro započinjali bez alarma, razmišljajući jedino o tome gdje ćete popiti kavu ili što ćete raditi tog dana. A onda odjednom ponovno zvoni budilica, inbox je pun, kalendar također, a već nakon nekoliko sati na poslu čini vam se kao da godišnjeg odmora nije ni bilo.

Ako vam je povratak s odmora posebno teško pao, niste jedini. Za osjećaj bezvoljnosti, tuge, razdražljivosti ili manjka motivacije koji se može pojaviti nakon godišnjeg odmora često se koristi izraz post-vacation blues.

Ne radi se o službenoj dijagnozi, nego o nazivu za kratkotrajno razdoblje prilagodbe nakon povratka iz ugodnijeg i slobodnijeg ritma u svakodnevicu ispunjenu obavezama.

Zašto nam je povratak tako težak?

Jedan od razloga krije se u kontrastu. Tijekom odmora imamo veću kontrolu nad vlastitim vremenom. Češće sami odlučujemo kada ćemo ustati, gdje ćemo otići, što ćemo jesti i kako ćemo provesti dan.

Povratak na posao preko noći mijenja tu dinamiku. Ponovno postoje alarmi, rokovi, sastanci, prometne gužve i niz obaveza koje ne možemo jednostavno odgoditi za sutra.

Što je odmor bio opušteniji i udaljeniji od naše uobičajene svakodnevice, taj kontrast nakon povratka može djelovati izraženije.

FOTO: iStock

Nestaje ono čemu smo se mjesecima veselili

Velik dio zadovoljstva koje povezujemo s putovanjem ili godišnjim odmorom počinje puno prije nego što spakiramo kovčeg. Planiramo kamo ćemo otići, tražimo smještaj, zamišljamo dane bez posla i odbrojavamo do posljednjeg radnog dana.

Drugim riječima, imamo nešto čemu se veselimo.

Nakon povratka taj događaj kojem smo dugo iščekivali odjednom je iza nas. Ako nas pritom kod kuće odmah dočekaju posao i obaveze, sasvim je razumljivo da se pojavi svojevrsna praznina.

Tijelo se također ponovno mora prilagoditi

Nije riječ samo o raspoloženju. Tijekom godišnjeg odmora često mijenjamo i navike. Kasnije odlazimo na spavanje, dulje spavamo, drugačije jedemo, više vremena provodimo vani ili smo fizički aktivniji nego inače.

Povratak na rano ustajanje i stroži dnevni raspored zato zahtijeva novu prilagodbu. Prvih dana možemo biti umorniji, imati problema s koncentracijom ili jednostavno osjećati da nam za obavljanje uobičajenih zadataka treba više energije.

Ako ste se s putovanja vratili kasno navečer i već sljedećeg jutra krenuli na posao, prijelaz je još nagliji.

Povratak može naglasiti ono što nam u svakodnevici smeta

Godišnji odmor ponekad napravi još nešto – stvori dovoljno odmaka da jasnije primijetimo kako se osjećamo u svojoj uobičajenoj rutini.

Ako nas posao već dulje iscrpljuje, raspored nam je prenatrpan ili imamo osjećaj da nemamo dovoljno vremena za sebe, povratak nakon nekoliko slobodnih dana može dodatno naglasiti nezadovoljstvo.

U tom slučaju možda nije problem samo završetak godišnjeg odmora. Vrijedi razmisliti postoji li nešto u svakodnevici što bismo mogli promijeniti kako nam ne bi trebalo putovanje da bismo se osjećali dobro.

FOTO: iStock

Nemojte pokušavati sve nadoknaditi prvog dana

Jedna od najvećih pogrešaka nakon povratka jest pokušaj da odmah nadoknadimo sve što se dogodilo dok nas nije bilo. Stotine e-mailova, novi zadaci i kućanske obaveze ne moraju biti riješeni u prvih nekoliko sati.

Ako možete, prvi dan odredite nekoliko najvažnijih zadataka i ostalo rasporedite tijekom tjedna. Kratke pauze, izlazak na svježi zrak i povratak u uobičajeni ritam spavanja također mogu pomoći da prijelaz bude manje naporan.

Dobra ideja može biti i povratak s putovanja barem dan prije završetka godišnjeg odmora. Tako između kovčega i poslovnog računala ostavljate malo prostora za raspakiravanje, odmor i ponovno uspostavljanje rutine.

Isplanirajte nešto čemu ćete se veseliti

Završetak godišnjeg odmora ne mora značiti da je završilo i razdoblje ugodnih aktivnosti. Dogovorite izlet za vikend, večeru s prijateljima, odlazak u prirodu ili jednostavno večer koju ćete rezervirati za sebe.

Ne treba vam odmah novo veliko putovanje. Poanta je u tome da u kalendaru ponovno postoji nešto ugodno što iščekujete.

Post-vacation blues u pravilu je prolazan i osjećaj svakodnevice ponovno postaje normalan nakon što uhvatimo svoj ritam. No ako loše raspoloženje traje dulje, intenzivno je ili značajno utječe na svakodnevno funkcioniranje, ne treba ga automatski pripisivati samo završetku godišnjeg odmora.

Možda nam upravo povratak s odmora ponekad najbolje pokaže koliko nam je odmora potrebno – ali i koliko prostora za stvari koje nas vesele ostavljamo u svojoj svakodnevici.