Prosinac je mjesec kojem se mnogi raduju tijekom čitave godine, i to svakako nije iznenađujući podatak.

Od brojnih blagdanskih druženja, stolova koji “pucaju” od ukusne hrane i pića, te kolača koji se broje u pladnjevima više nego u komadima, zaista je teško odabrati omiljeni dio božićne sezone.

Pa ipak, uz sve te nebrojene atraktivne aspekte blagdanske čarolije, istina je da je prosinac ujedno i mjesec u kojem vjerojatno najviše opterećujemo tijelo. S hladnoćom i druženjima na toplom dolazi i manje kretanja, jede se teže i obilnije, u krevet se nerijetko odlazi kasnije…

Samim time, ne čudi da je najveseliji mjesec u godini baš onaj kad se najčešće osjećamo tromo, napuhano ili umorno. Srećom, postoji i jednostavan način kako da si pritom pomognemo, a koji mnogi od nas zanemaruju.

Foto: Pexels

U pitanju je, naravno, voda; ili točnije, pametna hidracija. Kad jedemo više masne i slane hrane i pijemo više alkohola, kao što je to običaj ususret Božiću i Novoj godini, tijelo gubi tekućinu, te dolazi do dehidracije i opterećenja probavnog sustava, što nas posljedično ostavi bez energije i s osjećajem težine u želucu.

Upravo ovdje koristan saveznik može biti voda, a osobito mineralna gazirana voda poput Jamnice, čiji ugljični dioksid (CO2) doprinosi lakšoj probavi, a minerali na prirodan i učinkovit način pomažu u nadoknadi elektrolita i podržavaju ravnotežu u organizmu.

U nastavku donosimo nekoliko jednostavnih blagdanskih pravila koji olakšavaju probavu, vraćaju energiju i čuvaju raspoloženje, a ne zahtijevaju nikakvo odricanje.

1. Čaša vode prije svakog obroka

Ovo je trik s kojim smo svi upoznati, no rijetko ga kad primjenjujemo. Ovih je blagdana možda vrijeme da to promijenite, jer čaša vode prije obroka lagano pripremi želudac i pomogne mu da se nosi s bogatijim tanjurom (koji su nam u ovo doba godine omiljeni!).

Pritom, gaziranost u vodi pomaže tijelu da lakše obradi težu hranu, što postaje osobito korisno u onom poznatom scenariju kada “baš moramo” probati sarmu, pečenje ili još samo jedan kolač koji je baka priredila.

2. Pauza između alkoholnih pića

Kao što je svima već poznato, alkohol dehidrira tijelo, i to više nego što mislimo. Stoga, neka vaše zlatno pravilo prosinca glasi: jedno piće – jedna čaša vode.

Ovo je vrlo jednostavan i praktičan način da bez restrikcija izbjegnemo nepotreban umor, glavobolju i osjećaj težine koji slijedi jutro nakon pokoje “čaše viška”. Osim toga, dobra hidracija znači i bolje raspoloženje i više energije, što je upravo ono što nam treba kad slavimo do kasno, a sutradan moramo biti spremni za nadolazeće obaveze.

Foto: Pexels

3. Mali gutljaji uz obrok

Nema potrebe da uz obrok pijete litre vode, no povremeni gutljaj Jamnice tijekom jela može značajno pomoći održati ravnotežu tekućine i omogućiti da hrana bolje “sjedne”. Također, prirodna gaziranost Jamnice može dodatno osvježiti nepce između zalogaja, što posebno godi kod obilnijih jela.

Osim što je korisna za probavu, ova navika vam može pomoći da jedete sporije i s većim fokusom, čime ćete više obraćati pažnju na sitost. Tako će svaki blagdanski obrok, ma koliko težak, ostaviti manje “štete”, a vi ćete u njemu moći uživati bez pretjerivanja i osjećaja grižnje savjesti.

4. Hidracija kao dio dnevne rutine

Koliko god uživali u određenim blagdanskim ritualima, tijelo uvijek radi na istom principu: bez dovoljno tekućine, brže se umaramo i postajemo nervozni. Nekoliko čaša vode raspoređenih tijekom dana može spriječiti nagle padove koncentracije i pomoći da ostanemo pribrani i raspoloženi, čak i onda kad je dan pretrpan druženjima ili iscrpljujućom božićnom kupovinom.

Redovita hidracija možda je sitna navika, no zaista može napraviti veliku razliku u tome kako se osjećamo. A Jamnica je, zahvaljujući svojoj prirodnoj gaziranosti i mineralnom sastavu, saveznik koji nas održava bistrije glave, boljeg raspoloženja i spremnije za sve što prosinac nosi.

*Sadržaj nastao u suradnji s partnerom Jamnica.