Kad je riječ o životu, odnosno o pogledu na život, neki se ljudi smatraju optimističnima, a neki pesimističnima. Filozofija jednih od drugih razlikuje se u tome što jedni zagovaraju napredak i sreću, a nadaju se najboljem dok drugi u svemu vide tugu, jad i čemer, a nadaju se apsolutno ničemu.

Eh sad, postoji jedan vrlo specifičan način za prihvaćanje pesimizma u životu koji za krajnji rezultat ima – optimizam.

Negativna vizualizacija

Riječ je o stoičkoj filozofiji koja je na latinskom poznata kao “premeditatio malorum”, doslovno „predumišljaj zla“. I premda to može zvučati kao noćna mora koja se vrti oko propasti, zapravo je moćan alat za osobni rast i ispunjenje.

Ovu praksu prvi je artikulirao rimski stoički filozof Seneka, oko 4. godine prije Krista. U svojim “Pismima Luciliju”, Seneka je poticao ljude da razmisle o potencijalnim gubicima i nesrećama. To ne kao način da se paraliziraju strahom već da smanje strah i njeguju zahvalnost.

Epiktet, bivši rob koji je postao filozof oko 50. godine nove ere, učio je da nam zamišljanje nedaća pomaže razviti otpornost i odvojiti se od stvari koje su izvan naše kontrole.

I Marko Aurelije, rimski car čije se “Meditacije” i danas široko čitaju, prakticirao je negativnu vizualizaciju kao dio svog svakodnevnog duhovnog treninga. Stalno se podsjećao na prolaznost da bi se mogao smireno suočiti s neuspjesima.

Ova tri mislioca nisu nudila samo drevnu mudrost već su ponudili praktične psihološke alate. A moderna znanost ih konačno sustiže.

Foto: iStock

Zašto zamišljati najgore?

Prenesimo to u danas. Zašto biste namjerno trošili vrijeme zamišljajući neuspjeh, razočaranje ili čak smrt? E pa zato jer vam to može pomoći da živite svrhovitiji, mirniji i na sadašnjost usmjereniji život, prema tumačenju dr. med. Jordana Grumeta za Psychology Today.

Evo kako negativna vizualizacija zapravo funkcionira.

1. Daje prioritet procesu nad ciljem

Kada pretpostavljate da nećete ostvariti svoj veliki cilj, bilo da se radi o pisanju knjige, pokretanju tvrtke ili penjanju na planinu, prisiljeni ste postaviti si dublje pitanje: “Uživam li uopće u tom procesu?”

Negativna vizualizacija nam pomaže da se oslobodimo ishoda i usredotočimo na iskustvo. Ako vas svakodnevica puni energijom, putovanje postaje nagrada.

2. Stvara mjesta za sretne nezgode

Recimo da je vaš san popeti se na vrh planine. Ali dok se penjete, otkrivate prekrasnu dolinu, mjesto na koje niste planirali ići, ali vam se sviđa. Odlučujete se tamo zaustaviti, ostati, istražiti.

Zamišljajući da se vrh možda nikada neće dogoditi, dopuštate si mentalnu fleksibilnost da otkrijete alternativne izvore svrhe i radosti.

Neki od najboljih dijelova života događaju se kada skrenemo s puta. Negativna vizualizacija to omogućuje tako što vas odvaja od krutog puta i pomaže vam da ostanete otvoreni za mogućnosti.

3. Pomaže vam izbjeći zamku hedonističke prilagodbe

Znate kako se osjećate nevjerojatno kada konačno postignete cilj? Kada dobijete promaknuće, novu kuću, srušite neki osobni rekord… ali na kraju taj osjećaj izblijedi? To je hedonistička adaptacija. Mi ljudi smo programirani da normaliziramo čak i izvanredna postignuća.

Ali, ako prakticirate negativnu vizualizaciju i redovito razmišljate o tome kako uopće niste postigli taj cilj, tada postaje manje važno hoćete li ga postići ili ne. Prestajete juriti za usponima koji neizbježno blijede i umjesto toga se usidravate u ono što vam se događa sada.

Kada se prestanete fiksirati na rezultate, oslobađate se zamke “Bit ću sretan kada…” i počinjete živjeti u “Sretan sam dok…”.

Foto: iStock

Vizualizirajte najgore da biste živjeli najbolje

Drevni stoici nisu bili nihilisti. Nisu vas pokušavali deprimirati. Bili su duboko praktični ljudi koji su željeli pomoći drugima da žive bolje, mudrije i otpornije živote. Dakle, da – zamislite neuspjeh. Zamislite da stvari krenu po zlu. Ne da biste se uplašili, već da biste se oslobodili.

Kada to učinite:

• prestajete se držati dalekih ciljeva

• ulažete u radost procesa

• otvarate vrata iznenađenju i otkriću

• štitite se od kraha hedonističke adaptacije

Ukratko, gradite vrhom vođen život. Jer evo paradoksa, što se više mentalno pripremamo za ono što bi moglo poći po zlu, to smo slobodniji prihvatiti ono što je pred nama