Migrena je neurološko stanje koje može uzrokovati iscrpljujuće simptome poput jake glavobolje, mučnine i povraćanja te vrtoglavice. Pogađa više od milijardu ljudi širom svijeta. Genetika može igrati ulogu kod osoba koje razvijaju migrenu, a općenito je uzrokovana preosjetljivošću i prekomjernom reakcijom živčanog sustava.

No, ono što uzrokuje pojedinačne napade migrene kod osobe – koje liječnici nazivaju “pokretačima migrene” – može se razlikovati od osobe do osobe, a može uključivati ​​i kombinaciju čimbenika iz okoliša ili načina života.

Okidači migrene spadaju u nekoliko različitih kategorija, od kojih neke ljudi mogu kontrolirati, a neke se ne mogu kontrolirati. Ovo su neki od najčešćih.

Okidači senzorne migrene

Osjetilni podražaji, uključujući vid, sluh i miris, često mogu izazvati migrene kod ljudi. Prema studiji iz 2013., približno 40 posto ljudi s migrenom ima napade potaknute vizualnim podražajima (poput jakih ili treperavih svjetla), više od 50 posto doživljava napade izazvane bukom, a polovica prijavljuje parfeme i druge mirise da izazivaju njihovu migrenu, piše Allure.

Hormonski okidači

Migrena pogađa tri puta više žena u odnosu na muškarce diljem svijeta, što bi moglo biti djelomično zato što je migrena povezana s menstrualnim ciklusom. Fluktuacije estrogena mogu utjecati na razdražljivost u mozgu, što može dovesti do migrene. Međutim, važno je napomenuti da menstrualni ciklus (ili ne) nema neposrednu vezu sa spolom, kao ni razina hormona. Studije često koriste binarne rodne izraze za grupiranje ljudi, što pojedincima može otežati dobivanje dijagnoze jer ljudi često ne spadaju u binarne kategorije.

Tipično smanjenje estrogena, koji se javlja neposredno prije mjesečnice i tijekom menopauze, izaziva migrenu.

Pokretači migrene iz hrane

Ono što jedete i pijete također može pridonijeti napadima migrene, ali hrana je daleko manje uobičajen faktor nego što većina ljudi misli. Namirnice za koje mislite da mogu izravno uzrokovati migrene ponekad mogu jednostavno biti hrana za kojom ste žudjeli prije migrene, pa ih povezujete sa samim napadom.

Alkohol je još jedan pokretač migrene, on je najznačajniji uzrok u kategoriji hrane i pića iako stručnjaci nisu potpuno sigurni zašto. Neki ljudi imaju određene okidače za alkohol, dok drugi ne podnose nikakav alkohol. Crno vino klasično se smatra okidačem za migrenu, neki ljudi ne mogu piti bijelo vino ili alkohol, dok druge izaziva pivo.

Pokretači migrene u načinu života

Ne samo ono što jedete i pijete može uzrokovati migrenu. Ljudi održavaju način prehrane i nadopunjavaju tekućinu mogu utjecati na učestalost migrene. Na primjer, možete ukloniti hranu i piće koje izazivaju migrenu, ali ako preskočite obroke ili dehidrirate, i dalje možete dobiti migrene.

Čak i ako pijete vodu tijekom dana, imajte na umu da previše kofeina koji je diuretik i uzrokuje često mokrenje može uzrokovati dehidraciju. Ako netko ujutro ustane i popije četiri šalice kave, a zatim ode na posao, ne jede i ne pije ništa do popodneva, može biti da dehidracija igra važnu ulogu u pokretanju te migrene.

Stres je još jedan poznati uzrok migrene. To može biti psihološki stres ili fizički stres, poput lošeg držanja ili traume glave. Nedostatak sna je još jedan oblik stresa. Također može potaknuti pojedinačne migrene. Ljudi koji imaju nepravilan raspored sna, poput mladih roditelja ili onih koji rade u noćnim smjenama, mogu dobiti više migrena u razdoblju od nekoliko mjeseci.

Previše vremena pred ekranom također bi moglo biti čimbenik u migrenama iz nekoliko razloga. Bol u vratu je poznati okidač, pa dugo sjedenje s lošim držanjem može pridonijeti migreni, i ne zaboravite – dok gledate u ekrane, izlažete  se nekim od tih senzornih okidača.