Grad: Rijeka (DHMZ)
Danas: 23° 4
Sutra: 23° 23° 4
14. listopada 2019.
Živite 10 godina dulje

Harvard otkrio ključne navike za produljenje života, a dvije se neće svidjeti Hrvatima

Foto arhiva
Foto arhiva
Autor:
Objavljeno: 13. studeni 2018. u 22:01 2018-11-13T22:01:00+01:00

 Otkrili su sedam ključnih navika, koje bi prosječnom čovjeku mogle dodati još punih deset godina na postojeći očekivani životni vijek

RIJEKA Što učiniti da se životni vijek čovjeka još više produlji? Znanstvenici sa Sveučilišta Harvard proveli su istraživanje kako bi dali odgovor upravo na to pitanje. Otkrili su sedam ključnih navika, koje bi prosječnom čovjeku mogle dodati još punih deset godina na postojeći očekivani životni vijek. Evo što su zaključili, nakon studije u kojoj je sudjelovalo 660 volontera starijih od 50 godina. Barem dvije od ovih navika neće se svidjeti prosječnom Hrvatu. Tko je kod nas vidio odgađati odlazak u mirovinu? Ili izbjegavati bolnice? No, čini se da bi ovi savjeti mogli pomoći i takvima.

Okupirajte se zanimacijom

Studija je pokazala da su oni koji su pozitivnije gledali na starenje živjeli u prosjeku sedam i pol godina dulje. Starenje je, kažu, samo 10 posto genetika, a ostatak čini životni stil. Ljudi stariji od 80 godina imali su pozitivniji pogled na život i svijet oko sebe. Ključna stvar - bili su društveniji te zaposleni i nakon mirovine. Pozitivno razmišljanje ujedno im je smanjilo stres, kaže studija.

Odgodite mirovinu

Odgađanje mirovine - može dodati godine života, pokazala je studija. Oni koji su se umirovili sa 66 umjesto sa 65 godina imali su 11 posto manji rizik od smrti. Čak i oni koji su po umirovljenju bili narušena zdravlja, imali su devet posto manji rizik od smrti nego oni koji su prestali raditi samo godinu prije.

Imajte djecu

Ljudi s djecom žive barem dvije godine dulje nego oni koji se nisu ostvarili kao roditelji. Razlog? Ispada da su ljudi bez djece ranjiviji, jer nemaju jednaku podršku bližnjih. Emocionalni čimbenici imaju istu težinu kao i tjelesni, pokazuje studija s Harvarda.

Izbjegavajte bolnice

Pacijenti koji dosta vremena provode u bolnici, ranije umiru, i to ne zato što su bili bolesni. Istraživanje je pokazalo da je trećina pacijenata iznad 70.-te više od polovine onih iznad 85 godina  bilo u lošijem stanju nakon izlaska iz bolnice.

Redovito šećite

Ljudi iznad 40. koji redovito šeću žive dulje nego oni neaktivni. Svjetska zdravstvena organizacija tvrdi da minimalno 150 minuta hodanja tjedno može dodati i do četiri i pol godine vašem predviđenom životnom vijeku. 

Vodite ljubav

Ljudi koji vode ljubav najmanje dvaput tjedno imaju čak 50 posto smanjen rizik od smrti u usporedbi s onima koji to čine manje od jednom mjesečno. Muškarac koji ima 350 orgazama godišnje živi u prosjeku četiri godine dulje od onoga koji ne zadovoljava ni četvrtinu toga. Žene s redovitim seksualnim životom imaju dulje telomere, DNK komponentu koja određuje životni vijek.

Dovoljno spavajte

Ljudi koji premalo spavaju, kao i oni koji spavaju previše, skraćuju si život. Manje od šest sati sna u komadu povećava rizik od prerane smrti za 12 posto. Oni, pak, koji spavaju dulje od devet sati taj rizik povećavaju za 30 posto.

Novi list pratite putem aplikacija za Android, iPhone/iPad ili Windows Phone.